世界睡眠日：媒体人连续两年位列失眠榜首
今天是世界睡眠日。你最近睡得好吗？
河南的睡眠质量在全国排名第十，超过30%的人是“失眠家庭”
媒体人士连续两年位居失眠排行榜榜首。
今天是世界睡眠日。你最近睡得好吗？
河南的睡眠质量在全国排名第十，超过30%的人是“失眠家庭”
3月21日是第15个世界睡眠日。你睡得怎么样？
近日，中华医学会等单位发布了《2015年全国睡眠指数报告》，覆盖30个省、直辖市和自治区的主要核心城市。根据调查，河南的睡眠指数在全国排名第十，相对合格，但其中超过30%是“睡眠不足家庭”。
郑州晚报记者邢金、顾长乐
中国人失眠的三个原因:工作、金钱和爱情
“2015年中国睡眠指数”显示，2014年有22%的中国人有严重的睡眠问题，而这一比例在2015年上升至31.2%。中国人的失眠通常与工作有关(56.2%)，其次是担心钱，第三是爱失眠。
“从医院精神科收治的患者来看，其中80%以上有睡眠剥夺症状。”郑州市第八人民医院副院长、郑州市精神卫生协会主任于海婷说，他有足够的睡眠(6-8小时)，对自己的睡眠感到满意和舒适，醒来时没有疲劳就是真正的睡眠。
熬夜的四件事:网上聊天、玩游戏、看电影和加班
《2015年全国睡眠指数报告》中的调查发现，2015年熬夜的中国人比例达到了22.2%。其中，男人比女人更喜欢熬夜，而且他们越年轻，越喜欢熬夜。熬夜的四个主要原因是:网上聊天、玩游戏、看电影和电视剧以及加班。
失眠是一种睡眠障碍，主要包括两种类型:一是难以入睡，需要2个多小时才能入睡；第二，很容易早醒或在睡眠中有任何动作，醒来后很难入睡。
失眠是由睡眠时间短引起的，睡眠时间短是由各种病理因素造成的，如晚睡或早醒。睡眠剥夺者不仅包括这些病人，还包括那些主观上不愿意睡觉的人。
“可以这样理解，失眠是一个纯粹的精神病学概念，而睡眠剥夺还包括社会学因素，这些因素与现代人的生活方式和对电子产品的依赖密不可分。他们只是不想在12点睡觉。”
在十大职业中，公务员睡眠最好。
今年世界睡眠日的主题是“健康的心理，良好的睡眠”。几乎每个人都有过不正常的睡眠，表现为入睡困难、早醒、半夜易醒、再入睡困难，有时甚至彻夜不眠。
这也是失眠，但原因是完全不同的。例如，不良的睡眠环境、不良的生活习惯、意外事件导致情绪失控等原因。其中，精神障碍是失眠的首要原因，占失眠的46%。余海婷说，睡眠问题和其他精神疾病经常是相互影响的。睡眠不足会导致抑郁、焦虑等。，而患有抑郁症和焦虑症的患者往往伴有失眠症状。对于这部分失眠患者，治疗应从抑郁和焦虑开始。
根据“中国睡眠指数2015”，在十大职业中，睡眠指数得分由高到低的依次是公务员、销售人员、金融从业人员、蓝领工人、教师、/公关人员、企业高管、医务人员、信息技术从业人员和媒体人员。所有职业的睡眠指数得分都有所上升，但媒体的得分连续两年最低。医务人员在2015年成为最喜欢失眠的职业。一半以上的医生和护士经常患有睡眠障碍，如失眠、入睡困难和早醒。
事实上，不仅媒体和医生，睡眠障碍也影响了越来越多的年轻人。
晚上少睡觉
你白天怎么睡觉？
双层玻璃+窗帘
创造一个深夜环境
现代人睡得越来越晚，许多年轻人不愿意在凌晨1点或2点前睡觉。有许多人喜欢在深夜工作，白天睡觉。
“对于那些因为工作而不得不熬夜的人，比如那些需要三班倒的人，熬夜后最重要的补救措施就是补上睡眠，确保有足够的时间补上睡眠。”
在当今社会，强调人们应该早睡是不现实的。有什么补救措施吗？如何在白天睡觉对你的健康最好？
海婷的建议是，白天睡觉的时候尽量在晚上创造一个环境。具体来说:安静+黑暗。
因此，如果你需要晚上工作或经常熬夜，最好用双层玻璃窗代替卧室窗户，用遮光窗帘代替窗帘。白天睡觉时，关上窗户，拉上窗帘。
■特别提醒
下周二睡眠专家
微信名为一光
下周二，海婷院长将在郑州著名的艺光参加一个专家咨询会。如果你需要帮助，请过来问问题。专家会给你一个一对一的详细答案。
专家:余海婷，男，主任医师，郑州市第八人民医院副院长，郑州市精神卫生协会副会长。从事精神病学临床工作30余年，具有较为系统的基础理论知识和丰富的临床工作经验。擅长中西医结合解决疑难病例，擅长各种神经病学、精神病学及常见内科疾病。
睡眠指数前10名
青海河北辽宁湖南四川江苏陕西广东山东河南
67.7
67.7
67.8
67.9
68.6
68.7
69.1
69.4
70
75.5
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
睡眠报告
有什么新消息吗？
睡眠指数
稳步上升
探索一号
一个
2013年
2014年
2015年
64.3
66.5
66.7
发现2
熬夜的人数显著增加。
2013年，每100名中国人中有14人在24点后熬夜，2015年上升到22人。熬夜的人数显著增加。
发现3
女性第一次比男性睡得更好。
2015年，女性的睡眠指数为67.1，男性为66.2。女性的睡眠分数首次超过了男性。