春夏饮食管好嘴巴 9种＂伪健康＂食物要慎吃

春夏饮食禁忌，九种口“假健康”。小心吃食物。

饮食禁忌

九种“伪健康”的食物应该小心食用。

寿司

不要认为小寿司不含卡路里。一个简单的寿司卷含有500多卡路里。尽量避免选择天妇罗、奶油奶酪、碎奶酪或辣蛋黄酱。\u\u\u\u\u\u\u。

蛋白质棒

蛋白质棒似乎是非常健康的零食替代品，但它们实际上含有的脂肪和碳水化合物是布朗尼巧克力的两倍。\u\u\u\u\u\u\u\u。

干果

1/2杯干果含有100多卡路里。专家建议吃新鲜或冷冻的水果，而不是干果。水果可以选择大一点的，但是热量很低，这样更容易让人觉得饱。\u\u\u\u\u\u\u。

酸奶

酸奶是钙和维生素D的良好来源，但是一些制造商添加了更多的脂肪和糖来制作更美味的果冻甜甜圈。\u\u\u\u\u\u\u。

最好的选择是希腊酸奶，它能提供两倍于新口味的蛋白质和一半的碳水化合物。\u\u\u\u\u\u\u。

人造黄油

人造黄油含有太多的反式脂肪酸，这会增加低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。这会增加你患心脏病的风险，试着选择生牛奶代替。\u\u\u\u\u\u\u。

花生酱

花生酱富含脂肪和糖，而低脂花生酱至少少了50%的碳水化合物。

玛芬

松饼含有400多卡路里和15克脂肪，其中大部分来自糖和精制面粉。最好的选择是用低脂肪低热量的麸皮制成的小麦松饼。\u\u\u\u\u\u\u。

脱脂沙拉酱

如果你的血压高，你最好远离沙拉酱。\u\u\u\u\u\u\u。

高盐高糖会给心脏带来一定的负担。相反，混合了香醋、柠檬汁和甜味剂的调味汁更健康。

土耳其汉堡

许多人认为不含牛肉的食物，如土耳其的汉堡，不会造成肥胖的风险，事实并非如此。\u\u\u\u\u\u\u。

许多餐馆出售含有超过600卡路里和30克脂肪的土耳其汉堡。不要担心馅饼的存在，而是担心汉堡的大小。