功能性便秘多因生活习惯不良导致

中医认为“燥”是秋季的主气。入秋后，人们容易出现三燥，即肺燥、肠燥和皮肤干燥，表现为口干、口干、咽干、大便干燥、皮肤干燥等症状。

惠州名医、*人民医院院长陈翠萍表示，便秘主要分为器质性便秘和功能性便秘，后者往往是由一些不良的日常习惯引起的。最近，她接待了许多自诉便秘的病人，他们的便秘大部分是功能性便秘，这可以通过药膳调理缓解。

便秘不能归咎于“热”

“很多人来找我看病，开便秘的药，当他们张开嘴时，他们说是‘热空气’引起的。”陈翠萍说，从中医的角度来看，便秘可分为热、气、虚、寒，并不是所有这些都归因于体内的“热空气”。因此，有些人可以通过服用清热泻火的药物或食物来缓解便秘，而另一些人则使症状加重。

便秘的概念是什么？陈翠萍介绍，便秘通常表现为排便少、排便少、排便费力不畅、大便干燥、排便不干净，并伴有腹痛或不适，严重者可明显影响患者的生活质量。

“如果便秘症状出现一段时间，首先要做的就是去医院进行系统检查，检查是否有器质性疾病。否则，就是功能性便秘。”陈翠萍说，治疗不同类型的便秘应该采取不同的方法。

人们常说“热空气”引起的便秘是热秘，表现为大便干燥、口渴、喜饮冷饮、皮毛枯黄、脉数。中药一般采用大黄、炒枳实、白芍、生地、玄参、黄芪等药材进行调理。

二是气虚便秘，表现为气短、乏力、大便干燥、精神不振、舌质软、苔薄、脉弱。对于这种便秘，常用的药物有黄芪、茯苓、山楂、木香、佛手、椽子、火麻仁、白蜜等。

血虚型便秘和气虚型便秘属于虚秘，以便秘、面色苍白、舌质淡、脉细为特征。常用药物包括当归、火麻仁、玉竹、生地、熟地、玄参、佛手、香椽、枳壳、生黄芪、白蜜等。

大便难涩，腹痛可寒，喜热恶寒，舌淡苔白，脉沉缓，属寒秘，可用当归、淫羊藿、肉苁蓉、木香、枳壳、火麻仁、生黄芪等药材调理。

一旦出现便秘、行气频繁、脘腹胀痛、胸胁胀满、苔薄腻、脉弦等症状，就是气秘。一般来说，木香、槟榔、佛手、郁金、枳实、火麻仁、柴胡、内金等。被利用了。

调节饮食可以改善便秘。

陈翠萍说，除了吃药，对于功能性便秘，饮食调理和生活习惯也有很大影响。中医认为，长期身体虚弱和便秘大多是由气血两虚、阴虚津液所致。因此，食疗可以用于治疗。药膳如黄芪粥、红薯粥、红薯蜂蜜饮料、芝麻粥和百合汤可以改善便秘。

体育锻炼和按摩也改善了便秘。陈翠萍首先介绍了运动疗法:“除了一般的身体锻炼，如散步、慢跑、游泳、拳击和舞剑，还应强调加强腹部肌肉，如腹部锻炼、抬腿、仰卧起坐等。平时，你也可以多蹲和弯腰来按压腹部，以促进肠道蠕动。”

此外，适当的腹部按摩有助于胃肠道的正常蠕动，还具有机械推动粪便前进的功能。据介绍，腹部按摩应顺时针方向进行，即沿大肠方向做圆周按摩，同时可按摩右大横点(脐右侧4英寸)、中脘点(脐上方4英寸)和左大横点(脐左侧4英寸)。

陈翠萍说，人们的日常饮食、排泄和睡眠都有一定的规律性，最好养成每天定时排便一次的良好习惯。此外，在日常生活中，还应注意劳逸结合，早睡早起，保持乐观情绪，也有利于防治便秘。

五种粥饮料可以缓解便秘。

1.黄芪粥

原料:黄芪50克，大米60克。

制备方法和用途:先将黄芪加水适量，煎煮40分钟，去渣取汁，加入大米，熬成粥。早晚服用。适用于大便干燥、不能排出、面色苍白、心悸气短、头晕目眩、四肢乏力、言语慵懒。

如果上部无效，可食用芝麻黄芪蜂蜜膏:黑芝麻60克，黄芪30克，蜂蜜适量。将芝麻磨成糊状，煮熟，加入蜂蜜；黄芪加水煎煮，去渣，取汁，冲进去。早晚服用。

2.红薯粥

原料:红薯150克，白米适量。

制备方法和用途:将红薯洗净，去皮，切成小块，与白米和水一起煮成粥。早餐或晚餐每天两次。

3.红薯蜂蜜饮料

原料:红薯200克，红枣30克。

制备方法和用途:首先，将红薯洗净，去皮，切成小块；然后，将红薯和红枣一起放入锅中，加入约500毫升水；当红薯用武火熬至200毫升时，加入蜂蜜，混合均匀；将红薯用文火煎熬10分钟；甘薯冷却后即可食用。

4.芝麻粥

原料:黑芝麻20克，粳米250克，蜂蜜适量。

制作方法和用途:炒黑芝麻备用。在粳米中加入适量清水煮粥，煮至80%成熟时加入炒黑芝麻和蜂蜜，搅拌均匀，略煮。这种粥可以每天早上吃一次，晚上吃一次。这种粥有润燥润肠的功效。适用于胃肠气滞、便秘患者。

5.百合汤

原料:百合250克，蜂蜜适量。

制作方法和用途:将百合用适量清水煮沸成糊状，然后加入蜂蜜搅拌均匀。这汤一天可以吃一次。该汤具有润燥润肠的功效，适用于肠燥津亏引起的便秘。(记者/廖玉贤通讯员/曾宁)