春天晒太阳有助减“冬膘” 下午四点晒最能补钙

春夏阳光照射需要减肥和杀菌的技巧

春天和夏天，阳光明媚。虽然许多市民希望尽可能多地接触阳光，但一些女性也开始关注防晒霜，并尽早涂抹防晒霜。事实上，春天和夏天的阳光并不那么强烈。没有阳伞或防晒霜，完全有可能“晒光”。每天晒半小时太阳对身体也有好处。

春天和夏天晒太阳是一种减肥和消毒的技巧，只有当你做对的时候。

可以预防抑郁症

春天是一个经常沮丧的季节。专家建议，人们可以经常去户外晒太阳，这对预防抑郁症大有帮助。

专家解释说，阳光照射会引起一系列生理变化，如红外线的热效应，这种效应可以扩张毛细血管，加速血液循环。紫外线可以氧化黑色素，增加皮肤中的维生素D和组胺，增加胃酸分泌，增加血红蛋白、钙、磷、镁等。血液里。

此外，在充足的阳光照射下，人体内肾上腺素、甲状腺素和促性腺激素的分泌水平将会增加，这将有效地改善抑郁和精神抑郁等消极心理。

可以预防骨质疏松

充足的光照将在维生素D的产生和钙的吸收中发挥关键作用。一旦维生素D缺乏，人体将不能吸收足够的钙，人体的骨骼将变得非常脆。如果你不注意它，你会折断骨头，比如弯曲和跳跃。即使某些骨质疏松症尚未达到骨折的程度，它仍会产生持续的疼痛，并极大地影响人们的生活质量。

有助于杀死细菌。

阳光中的紫外线是一种天然消毒剂，能杀灭各种呼吸道传染病的病原体，如流感病毒、麻疹病毒、脑膜炎球菌等。

研究发现，伤寒杆菌和结核杆菌可以在几个小时内晒干，百日咳杆菌可以在一个小时内晒干，痢疾杆菌可以在30分钟内在阳光下消灭。专家建议市民在冬天和春天可以得到更多的阳光，特别是患有过敏性鼻炎、风湿性关节炎和支气管哮喘的病人。

有助于减少“冬季脂肪”

美国专家建议想减掉“冬季脂肪”的人多晒晒太阳。

据了解，减少阳光会刺激人们对高热量食物的渴望，因为5-羟色胺，一种有助于改善情绪和抑制食欲的激素，会随着阳光的减少而减少，使人容易感到忧郁和食欲增加，甚至在严重的情况下患有一种称为“季节性抑郁症”的疾病。据统计，每年冬天全世界约有1000万人患有这种疾病，治疗方法包括每天半小时的光照。

每天至少20分钟

每个人一天晒多少太阳？卫生部组织专家编写了《骨质疏松症防治知识要点》，其中指出，平均每天至少20分钟的日照时间可以满足人类的需求。因为阳光中的紫外线促进了维生素D的高效合成，所以对于没有皮肤问题的人来说，每天30分钟的阳光照射后，人体所需的大约2万国际单位的维生素D可以被合成。

一天最好有两次月经。

一天中有两个时段最适合做日光浴:第一个时段是早上6: 00到10: 00，此时红外线最强，紫外线最弱，使人感到温暖柔软，并能促进血液循环，祛瘀。第二部分是下午4: 00到5: 00。此时，正紫外线中的A束占了上风，能促进肠道对钙和磷的吸收，有利于强身健体和促进骨骼正常钙化。