不想上班？四招让你“满血复活”摆脱假日综合征

为期七天的春节假期结束了。明天是节日后的第一天工作。但是许多人还没有从假日状态、睡眠障碍、情绪困扰和缺乏精力去工作中恢复过来...如果你有上述情况，你可能有假日综合症。那么，如何调整状态，尽快进入工作模式呢？尝试以下策略。

症状1:暴饮暴食

春节期间，当你超重3公斤时，当你拜访亲戚和朋友时，不可避免地会暴饮暴食。像大鱼大肉这样的油腻食物会在短时间内反过来轰炸你的肠胃，这会给你的消化系统带来沉重的负担，如果你吃得太多，很容易维持，导致神经性厌食症。恶心、呕吐、腹痛、腹胀等症状会降临到你身上，严重的呕吐和腹泻。同时，大量饮酒对肝脏也非常有害。

对策:

尽量选择清淡饮食，并服用一些消化药物，如健胃消食片或山楂片。同时，积极参加一些有氧运动，如散步、慢跑、体操等。，这样身体和精神一起运动，食欲就会慢慢恢复。

症状2:失眠

在连续多天的假期生活中，有些人会蒙着头睡觉，想弥补平时睡眠不足的不足。有些人熬夜娱乐，并患有严重的睡眠障碍。面对下班后朝九晚五的正常生活，你很可能会失眠和多梦，这让你很难应付日常工作需求。

对策:

下午不要喝茶或咖啡。每天晚上用热水浸泡你的脚。睡觉前喝一杯热牛奶，听一些舒缓的音乐来平静兴奋的大脑。

症状3:工作恐惧症

连续7天不去上班，不去旅游，不去聚会，不在家休养，打乱了日常工作的节奏和状态，许多人都不愿回到紧张的工作模式或学习状态。有些人发现在上班后的头几天很难集中精力，工作效率低下，而且他们也找不到长时间去工作的感觉。

对策:

重新进入有规律的忙碌状态，可能会有短暂的心理调整和适应。首先，我们应该制定自己的时间表，确保充足的睡眠，不熬夜。其次，我们应该调整我们的精神状态，提醒自己工作的重要性。试着冷静下来，想想新年的工作计划。新计划的开始是一个好的开始。

症状4:旅行综合症

如今，越来越多的人选择在节日期间旅游，以欣赏美丽的风景和放松。然而，假期是有限的，几天的旅行导致身心疲惫，饮食不规律。旅行回来后，我觉得比去上班更累。

对策:

旅行使身体疲劳，所以回程应该适当提前，留出时间整理身心，安排合理的饮食，保证充足的睡眠，或设定下一个旅行目标，然后尽快将身心从度假模式恢复到日常状态。