餐前不要喝茶 晚上不吃冷饮

饭前不喝茶，晚上不喝冷饮-

晚饭前不要喝茶。

饭前喝茶会稀释胃酸，影响食物消化。因此，建议你在吃了半小时后喝茶，这对你的健康有益。

6、咀嚼慢慢咽下

每个人都必须清楚这一点，但很少有人真正做到这一点。慢慢咀嚼和吞咽有助于充分研磨食物，减轻胃肠道负担。每个人都应该养成一口饭后嚼至少20-30次的习惯。

7.控制盐的消耗

中国人的盐摄入量在世界上处于较高水平，由此引发的高血压等慢性病也在逐年上升。中国营养学会建议中国人每天摄入6克盐。值得注意的是，6g在这里指的是摄入人体的量，而不是烹饪用盐的量。

8、晚上不要吃冷饮

晚上，生物钟会减缓身体的新陈代谢。如果你晚上吃冷饮，你所能得到的只是短暂的体力，但它不适合身体的正常新陈代谢，不利于身体利用夜晚来消除白天的疲劳，甚至影响睡眠。