健康生活方式能预防老年记忆障碍

芬兰的一项研究表明，健康的生活方式，包括锻炼、心理训练和健康的饮食，可以改善大脑健康，防止老年人的记忆障碍。

根据赫尔辛基新闻11日的报道，这项研究是由芬兰东部大学老年流行病学教授米拉·基维普托领导的研究小组进行的，是芬兰健康和福利研究所研究项目的一部分。

共有1262名年龄超过60岁且有记忆障碍风险的人参与了这项研究。研究人员对一半的受试者实施了研究小组开发的强化生活方式指导，包括特定的饮食、锻炼、心理训练和心血管疾病风险管理。作为对照组，另一半受试者接受标准生活方式的指导。

两年后，两组受试者的健康状况显示出明显的差异。在接受《赫尔辛基新闻》采访时，基维普托说，接受强化生活方式指导的受试者感觉他们的生活质量有所改善，患其他疾病的风险也显著降低。

基维普托说，老年人记忆障碍的情况相当严重，已经成为全球性的挑战。阿尔茨海默病是最常见的疾病之一，它不仅给患者本身带来痛苦，也是家庭和社会的沉重负担。

基维普托建议体育锻炼应该包括有氧运动和肌肉锻炼，以防止老年人的记忆障碍。心理训练应该包括阅读、填字游戏、下棋和学习外语。饮食应该清淡多样，多吃蔬菜、水果和鱼，少吃红肉。此外，积极参与社会活动也是提高记忆力的重要途径，“因为孤独是许多身心健康问题的根源。”