哪些坏习惯容易得结石，如何预防结石？

自从有毒奶粉事件以来，肾结石已经成为全民最关心的疾病之一。然而，为了防止结石病，仅仅关注奶粉或牛奶的食品安全是远远不够的，需要照顾的绝不仅限于婴儿群体。

自从有毒奶粉事件以来，肾结石已经成为全民最关心的疾病之一。

然而，为了防止结石病，仅仅关注奶粉或牛奶的食品安全是远远不够的，需要照顾的绝不仅限于婴儿群体。相关数据显示，近年来结石的发病率逐年上升。发病率组涵盖所有年龄组，并有年轻化的趋势，老年痴呆症占相当大的比例。\u\u\u\u\u\u\u。

为什么石头会瞄准OL？有关专家指出，这与办公室人员工作繁忙、工作节奏紧张等客观因素有关，与他们的不良生活习惯密切相关，其中五大不良习惯是主要原因。\u\u\u\u\u\u\u。

首先，不要吃早餐

不吃早餐的老年人不在少数，有些人是因为他们早上赶去上班，没有时间吃饭，有些人不愿意为了减肥而吃饭。这种看似普通的生活方式是结石病的一个重要原因。据保健专家介绍，不吃早餐导致结石形成的可能性相当高。这是因为在长时间睡眠后，人体需要在早上摄入食物来补充能量。作为消化系统的一部分，胆汁在早上分泌，为食物的消化做准备。如果一个人不吃早餐，胆囊将没有食物可消化，胆汁将在胆囊中停留很长时间。从长远来看，胆汁会沉积在胆囊或肠道中，胆固醇会从胆汁中沉淀出来，容易形成结石。\u\u\u\u\u\u\u。

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不要给自己任何不吃早餐的借口。早餐不会耽搁太久，也不会让你变胖。即使是一杯简单的牛奶和一片面包也能起到预防作用。\u\u\u\u\u\u\u。

第二，不喜欢喝水

由于工作节奏快，许多老年人没有足够的时间喝水，许多人即使有时间喝水也喝不饱，这是导致结石病的另一个重要原因。专家说，少喝水会减少人体的尿液，并会使尿液过度浓缩，增加尿液中盐的浓度，增加沉淀，而且很容易形成肾结石或尿结石。\u\u\u\u\u\u\u。

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多喝水可以增加排尿，稀释尿液，降低尿液中晶体的浓度，冲洗尿路，有利于防止结石形成，促进排石。因此，即使不渴，也应该每天喝2000毫升以上的水，最好选择清水。\u\u\u\u\u\u\u。

爱上饮用水就等于爱上健康！从早上起床到办公室，时间总是很紧，心情也更紧张，身体无形中就会出现脱水现象，所以当你到办公室的时候，不要急着冲咖啡，给自己一杯至少250毫升的白水！\u\u\u\u\u\u\u。

第三，不喜欢运动

少锻炼也会导致结石形成。OL的工作性质注定了他要坐很长时间，几乎没有运动的机会，许多人不喜欢下班后运动。专家指出，如果人们很少锻炼，一方面不利于钙的吸收，而且会增加尿液中的钙盐含量，导致肾结石或尿结石；另一方面，人体的腹壁会松弛，导致内脏下垂，压迫胆管，使胆汁排泄受阻而淤塞，从而形成胆结石。\u\u\u\u\u\u\u。

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加强运动，不要“观望”石头的形成。在办公室工作大约两个小时后，你应该站起来做一些简单的放松练习。业余选手也应该保证一定的运动量，每天的锻炼时间应该超过30分钟。\u\u\u\u\u\u\u。

第四，吃太多的油

由于工作繁忙和社交聚会增多，一些老年人有更多的机会出去吃饭。他们吃大鱼和肉的频率更高，而且容易暴饮暴食，吃太多脂肪。这是结石病的一个重要诱因。因为高脂肪、高蛋白的食物会增加胆汁中的胆固醇含量，形成结石；尿酸也是由动物内脏和肉的新陈代谢产生的，导致结石。\u\u\u\u\u\u\u。

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闭上你的嘴，限制食物中胆固醇的含量，少吃或避免富含胆固醇的食物，如肥肉、动物内脏、鱼籽、蟹黄、蛋黄等。多吃新鲜水果和蔬菜，以及大蒜、洋葱、蘑菇、黑木耳和其他具有降低胆固醇作用的保护性食物。\u\u\u\u\u\u\u。

五、吃太素

吃得太油腻容易引起结石，吃太素也容易引起结石。老年人大多热衷于减肥。许多人信奉素食主义，并以蔬菜作为主食。专家提醒，尽管蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，但菠菜、芹菜、西红柿、竹笋和其他蔬菜也富含草酸。过量摄入可能会从尿液中沉淀出来形成结石，当结石与豆制品或钙片中的钙结合时很容易形成。\u\u\u\u\u\u\u。

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含草酸盐较多的蔬菜应该在食用前先焯一下，然后再浇水以减少草酸盐的摄入。