欢迎您访问科普小知识本站旨在为大家提供日常生活中常见的科普小知识,以及科普文章!
您现在的位置是:首页  > 科普文章

减肚子最有效的四个运动

科普小知识2022-07-26 17:03:59
...

整天驻守在办公室,对着电脑上班的人,每天都是吃饱就坐,非常容易在腰腹囤积一圈的脂肪,瘦肚子工作已经迫在眉睫。

运动

第01步、

呼啦圈:每天坚持转30分钟的重呼啦圈,刚开始时腰腹部会感觉到酸痛,甚至会出现青紫,但是坚持过一周的时间就好了。这种减小腹的方法是针对腹部的赘肉而言,经常转呼啦圈可以锻炼腰腹部的肌肉,但是过重的呼啦圈也会加重对内脏的挤压,所以选择呼啦圈时重量适均,而且必须注意的是,不能在饭后转呼啦圈,这样不但不能起到减肥的作用,还会影响消化,对身体不利。

减肚子最有效的四个运动

第02步、

肚皮舞:肚皮舞除了是一种舞蹈艺术外,也是一种健身运动。肚皮舞扭动肚皮,添加了肚子上的运动,可以添加腹部肌肉的力气与身体的柔韧性,并且可以焚烧大量多余的脂肪,一段坚持60分钟的肚皮舞,可以焚烧330卡热量,是减肚子最有用的运动之一。

减肚子最有效的四个运动

第03步、

平面支撑:坚持做平面支撑,不只是会对减肚子肉有帮助,还会让你整个人的线条变得好看很多。

减肚子最有效的四个运动

第04步、

仰卧起坐:每天按组来做仰卧起坐,一次两组,一组20个,坚持一个月效果会非常明显,需要注意的是饭后不要立即进行各种运动,会对身体的伤害非常大。

减肚子最有效的四个运动