每天2万步、吃饭要趁热……你以为是在养生，其实你在养病

浙江卫视

我们经常做的“养生”已经伤害了很多人！

每天20，000步:摧毁膝盖！

最好的医生是他自己，最好的药物是时间，最好的锻炼是走路。

朋友圈推出的“微信体育”功能记录每天的步数和与朋友的比赛。因此，“享受台阶的数量”已经成为朋友间的一种趋势。许多人每天走10，000到20，000步。然而，我从来没有想到，如果我每天都这样走路，我的膝盖会被毁了！

每天走2万步，趁热吃东西...你认为你保持健康，但实际上你保持健康！

一天一万五千，滑膜炎

杭州的刘(音译)想通过暴跳如雷来减肥，他每天要走15000多步。没想到，不到一周，我就患了膝关节滑膜炎！医生说刘先生太过分了！它属于过度锻炼，已经伤害了身体！

每天20，000步，膝关节积液

张阿姨今年50多岁了。她平时喜欢锻炼。她经常去附近的公园散步，基本上每天做20，000个步法。

没想到，这种追求养生的方式给她带来了很大的麻烦。正是因为走得太多，伤了膝盖。随着时间的推移，越来越多的关节腔流体应该起到润滑关节的作用。这导致了流体积聚。

他一天走3万步，伤了大腿骨。

一名60多岁的病人体重60公斤，身高1.6米，从一个半月前开始每天步行15公里，每天走近3万步。

起初，有点背痛是正常的，但是走了半个月之后，我站起来的时候感觉右大腿根部疼痛。那时我能走路了。我以为是扭伤，没去医院。后来，情况变得越来越痛苦，病人来到了医院。经检查，发现大腿骨断了。

每天走10，000步和20，000步以上是错误的。正常人每天应该走6000-10000步，3-5公里的里程更合适。如果你每天走20，000步，你可能会伤到膝盖。因此，不要认为每天走几万步是为了保持健康，但事实上是为了保持健康！

皮古养生:破坏胃和胃！

近年来，“皮古养生”越来越受欢迎。它不吃谷物、肉类和鸡蛋，只依赖饮用水和葡萄糖，而不是三餐，声称“清理肠胃”。你认为这种“皮古”方法真的能保持健康吗？

中医专家解释说，“皮古养生”没有中医的理论基础，这种“断食皮古”的方法不符合人体的生理规律。从现代循证医学的角度来看，目前还没有证据能直接证明鼻骨对身体有好处。

猪骨会扰乱胃肠道的正常运转、肠道的通透性、消化液的分泌和营养物质的吸收等。它容易引起身体的代谢紊乱，并会导致胃炎、胃溃疡等疾病。

不适当的补充:远离疾病！

许多人认为“健康护理产品”可以在他们生病时预防疾病，在他们没有生病时保护健康。然而，事实上，有很多情况下吃不到保健品。

一个朋友毕业后进了一家电视台，决定在第一个春节前下班后给他的父母准备一些礼物。在朋友的推荐下，我买了鹿茸、鹿筋和鹿胎，用酒浸泡鹿茸，用鹿筋熬汤，用鹿胎做成糊状，带回家给父母。

孩子买补品，父母自然会放心吃。没想到，第二天一早，我父亲流鼻血，最后把我父母送进了医院。

许多人注重养生，但实际上他们正在从疾病中恢复。例如，他们服用大量补药，导致脉沉而紧，气血不流通。事实上，在中年，人们不应该服用补品，而应该多吃素食，因为补品会给人体带来太多负担，这对气血是有害的。

许多长寿的人基本上不会胡乱吃补品。他们通常吃三顿美餐，从不乱吃。结果，他们越来越好，越来越有活力，他们的大脑也越来越好。

趁热吃:食道癌！

“食物对人们来说是最重要的”。中国人爱吃，也爱“食物补充”。有各种烹饪方法，如炒菜、炸菜、炒菜、烧菜和炖菜，还有一种“趁热喝”和“趁热吃”的习惯。

口中的欲望得到满足，而消化系统的负担太重。人们吃热的食物，喝更多的热水，但是他们没有想到过热的饮食对食道的损害。

每天走2万步，趁热吃东西...你认为你保持健康，但实际上你保持健康！

从吞咽到蠕动波到达食道末端并进入胃需要大约9秒钟。如果我们吞下超过65℃的热食物，这意味着我们每吃一口，我们的食道都会经历9秒钟的热烫噩梦。如果食物温度过高，会灼伤食管粘膜，使其坏死。如果食物的温度持续很长时间，它会使部分癌变。

专家提醒，食道非常柔软，只能承受50℃到60℃之间的温度，超过这个温度，食道的粘膜将被烫伤。在日常生活中，不要吃热的食物，温度应控制在65℃以下。吃饭前先把盘子从锅里拿出来晾一会儿，然后让热锅里的盘子从盘子里捞出来晾一会儿。不要贪图品尝新沏的茶的乐趣。

乱补充维生素:吃石头！

维生素种类繁多，功能各异，不仅对治疗维生素缺乏性疾病有特效，对其他疾病也有辅助治疗作用。然而，有些人夸大了维生素的作用。不管他们患有何种疾病，他们都认为维生素是万能的。这也是对维生素的错误理解。

如果身体不缺乏维生素，服用维生素是一种浪费，甚至可能加重疾病。

例如，胃溃疡患者服用大量维生素C不仅无效，而且还会加重对胃的刺激。平时，有些人用维生素C泡腾片作为提高免疫力的药物，但事实上维生素缺乏症患者需要补充。一旦长期过量的维生素C也会导致尿结石和加速动脉硬化。