节后综合征之睡眠综合征这样调节

长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，没有精神，精神疲劳、或困倦不止等等。造成了“睡不好，吃不香，做不动”的恶性循环。节后上班，“睡眠综合征”便暗暗找上了你……

征状表现

1、入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花

2、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。

3、睡着一段时间后就莫名其妙地突然醒来，显得很清醒，想再入睡却没有睡意。

4、反复出现早醒，同时又有情绪低落、精神不振、兴趣下降、空虚无聊。

调节方法

1、按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳：可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。

2、调整心理，尽快收心。试着缓和亢奋的神经，让思维恢复到平时那种紧张的运作模式.

3、做适量运动，像慢跑、散步、跳舞等，以振奋精神。