哈佛大学研究称5大习惯有助延年益寿

新华社华盛顿5月5日电健康生活方式的重要性怎么强调都不为过。美国哈佛大学的一项新研究表明，对于成年人来说，保持五种健康的生活习惯是延长寿命10年或更长的关键。

这五种生活习惯被研究人员称为“低风险因素”，包括坚持健康饮食、每天进行中等至高强度的30分钟或以上的定期锻炼、体重控制(体重指数控制在18.5至24.9之间)、不吸烟和过量饮酒。

哈佛大学公共卫生学院的研究人员在最新一期《美国循环杂志》上发表的一篇相关论文中称，上述五种生活习惯对于大幅延长预期寿命非常重要。即使只有一个目标能够实现，也会对降低过早死亡的风险产生显著的效果。如果这五个方面得到很好的控制，延长预期寿命的好处将是最大的。

统计数据显示，如果满足所有五个健康的生活习惯，女性可以多活14年，男性可以多活12年。

他们分析了两项大型调查的数据，包括一项对大约79，000名美国成年女性的34年随访调查和一项对大约44，000名美国成年男性的27年随访调查。

与生活方式最不健康的成年人(五种健康习惯中没有一种)相比，那些生活方式最健康的成年人(所有五种健康习惯)死于心血管疾病的风险低82%，死于癌症的风险低65%，在后续调查中总死亡风险低74%。