愉快强身对付“坐以待病”

随着现代科学技术的发展，人们的劳动强度逐渐降低，处理信息的工作量日益增加，经常伏案工作的人的胸部活动受到限制，心肺功能不能正常发挥，患心血管和肺部疾病的机会增加。头部长期屈曲，颈部血管受压，大脑供血供氧减少，将导致疲劳、头晕、打哈欠、记忆力和思维能力下降，并可能导致神经衰弱。长期低头工作会导致颈椎和不同类型颈椎病之间的失衡。久坐还经常放松腹部肌肉，减少腹腔血液供应，减缓胃肠蠕动，各种消化液的分泌低于正常水平，导致消化不良、食欲不振、腹部胀气和便秘。此外，更严重的是，这些疾病与工作压力交织在一起，导致各种城市心理疾病。事实上，只要做一些改变，你就可以完全重新发现乐趣。

1.一切都强调秩序。有序的生活会让你每天头脑清醒、快乐。

2.改善工作环境。改善照明和美化环境可以让你的工作环境安静优雅。

3.关注家庭生活。悠闲的早晨和丰盛的早餐可能决定你一天的心情和工作效率。

4.坚持户外活动。每小时休息一次，调节神经，改善视力，缓解疲劳。务必打开窗户通风，不要坐在有空调的房间里。呼吸一下新鲜空气，选择一种合适的、不激烈的运动来放松你的身心。

5.注意心理调节。在工作中，每个人都会遇到不愉快的事情。与其让这些不可挽回的事实摧毁你的情感和生活，不如让自己坦率地接受这些事情。