如何预防晕机和乘机不适

首先，乘客应该在登机前24小时适当休息，以免疲劳。确保充足的睡眠，少吃油腻和难消化的食物，适当多吃水果。不要空腹飞行，也不要太饱。否则，很容易出现不适或晕机。第二，系好安全带的机会，必要时小安全带可以起到保证安全的作用，当飞机要颠簸或广播时提醒系好安全带，千万不要粗心大意，以免造成创伤。三、长期飞行(超过5小时)应多活动下肢，必要时可站起来四处走动，不要长时间睡觉或喝含酒精的饮料，多喝水，多做腿部和足部的“小把戏”对飞行很有好处，可以防止静脉血栓的发生。四、及时吃食物，在飞机起飞或降落时，特别是降落时吃糖果、零食或喝点水，对预防航空中耳炎非常有用，也可用来捏鼻子闭上鼓胀的方法，以抵御耳朵的压伤。五、预防晕机，这对于有病史的人尤为重要，具体方法是在飞行前半小时服用一片“服晕宁”，4-5小时后服用另一片用于长期飞行。你也可以取一些清凉油或精油在额头上摩擦，或者切两片生姜贴在肚脐上，或者用保湿面霜直接贴在肚脐上，效果很好。