女性更年期不可怕，重在做好调理

谈到更年期，许多女性将其与“易怒、易怒和衰老”联系在一起。这真的很可怕！为了延缓更年期的到来，一些女性害怕服用大量药物，有些甚至偷偷寻找一些小的治疗方法。在一些人眼里，更年期就像洪水猛兽，真的那么可怕吗？

事实上，更年期只是卵巢功能逐渐衰退的一个正常阶段，就像我们成长到衰老一样，这是一种自然现象。不仅仅是吃一些小的民间药物可以“吓跑”更年期。相反，不加区别地吃小偏方很可能导致内分泌失调和其他疾病。此外，更年期雌激素急剧下降，这很容易引起烦躁和兴奋，但这不是“砖出窑形”，相反，只要条件适当，这些问题都不是问题。

接下来，让我们看看如何监管-

1.保持健康的生活习惯

进入更年期后，女性经常感觉自己的睡眠质量不如以前。这主要是由肾精不足、心力衰竭或心肾不和、心火亢盛引起的。患有心烦失眠的更年期妇女可以服用一些滋阴补血的食物，如阿胶、益母草、当归、银耳、茯苓等。养成良好的睡眠习惯，多锻炼，避免喝浓茶和咖啡。尽量在晚上23: 00之前上床睡觉。睡觉前，你可以听轻音乐，泡脚，喝一杯热牛奶，放松，创造一个良好的睡眠环境。

2.闭嘴，张开你的腿

更年期妇女经常这样感叹:“腰又粗了”，“肉在腰上”。这种麻烦也是由于人体失去了雌激素的保护，脂质代谢容易异常。肥胖的身体不仅影响美丽和自信，还会带来高血压、冠心病和糖尿病。因此，更年期妇女应注意多吃蔬菜，少吃肉，多吃七份，每天抽出固定时间坚持锻炼。只有“双管齐下”，他们才能保持优雅的外表。

3.注意饮食调理

更年期妇女吃更多的水果和蔬菜，为身体提供足够的维生素。多吃豆制品，如豆腐和大豆，它们含有高蛋白质，可以降低胆固醇。同时，大豆和豆制品也含有异黄酮，可以平衡雌激素，减少更年期潮热。富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有一定的作用。常见的食物包括西红柿、蘑菇、生鱼片、芝麻、南瓜等。

4.家庭理解宽容

抑郁、焦虑和异常情绪是许多人对更年期女性的印象。他们觉得自己变得容易抱怨，经常无缘无故地发脾气，莫名其妙地伤心流泪，甚至不讲道理，难以沟通。事实上，这些情绪并不是他们的本意，而是肝肾阴虚、气血亏虚的结果。

此时，家人和朋友的理解和宽容非常重要。不要责备他们，忽视他们，这会让他们更加沮丧和焦虑。然而，更年期妇女也应该“依靠自己的努力”尽可能多地参与集体活动，积极思考所有事情，并找到自己的爱好来放松，如多听音乐、赏花、养鱼等。

如果你仍然经常易怒或抑郁，建议及时向心理学家寻求帮助。

简而言之，更年期不是洪水猛兽。结果完全取决于个人。只要考虑到生活习惯、情绪和饮食这三个方面，更年期也能过上丰富多彩的生活。

评论家:黄丽坤

作者:董保同