研究发现每周锻炼4至5次可延缓心血管衰老

新华社北京5月22日电《英国生理学杂志》最新一期发表的一份研究报告称，每周锻炼4至5次，每次锻炼时间超过30分钟，可以延缓心血管衰老，保持心脏年轻。

随着年龄的增长，身体中向全身输送血液的动脉通常会逐渐硬化，从而增加患心脏病的风险。尽管研究表明，体育锻炼总体上可以降低死于心脏病的风险，但延缓心血管老化所需的最佳锻炼“剂量”一直是业内讨论的焦点。

美国运动与环境医学研究所的研究人员以102名60岁以上、锻炼超过25年的老年人为研究对象，根据锻炼频率对他们进行分组，并测量他们动脉血管的动脉硬化程度。

结果表明，不同的运动频率会影响不同大小的动脉血管。每周锻炼两到三次超过30分钟可以减缓主要向头部和颈部输送有氧血液的中动脉硬化，而每周锻炼四到五次超过30分钟则需要保持主要向胸部和腹部输送有氧血液的大动脉年轻。

研究人员表示，尽管该研究没有考虑到可能影响心血管健康的因素，如锻炼强度、锻炼方式、饮食习惯和社会背景，但最新研究结果仍有利于制定长期锻炼计划，以实现延缓心血管衰老的目标。