不可忽视的8个爱牙建议！

牙齿是人体最坚硬的骨头之一，但这并不意味着它们是“坚固且无害的”。如果你在日常生活中不注意牙齿的保健，你很容易患上各种牙科疾病。然而，在牙齿护理的过程中，人们往往忽略许多细节，导致牙齿损伤。让我们看看我们需要注意什么。牙齿是人体最坚硬的骨头之一，但这并不意味着它们是“坚固且无害的”。如果你在日常生活中不注意牙齿的保健，你很容易患上各种牙科疾病。然而，在牙齿护理的过程中，人们往往忽略许多细节，导致牙齿损伤。让我们看看我们需要注意什么。

1.刷牙用牙线——效果更好

刷牙前，用牙线清洁牙齿间的食物残渣，以提高刷牙效率。建议在商店购买特殊的牙线工具。不要用普通的线清洁你的牙齿，这很容易擦伤你的牙龈。刷牙时，牙刷应该以适度的力指向牙根，从前到后，从外向内慢慢刷牙。

2.牙签——越少越好

大多数人不习惯用牙线剔牙，所以牙签成为他们清除牙齿间食物残渣的首选。然而，牙签对牙龈的伤害比牙线大得多，这通常会导致齿间空间增大、细菌生长，有时甚至容易刺破牙龈，导致出血。

3.牙刷——定期更换

使用牙刷一段时间后，牙刷的刷毛会磨损、弯曲和老化，细菌很容易积聚。因此，为了牙齿健康，建议每4个月更换一次牙刷。如果您使用电动牙刷，您还需要根据产品说明定期更换牙刷头。

4.奶酪——强壮的牙齿

奶酪中的酪蛋白和乳清蛋白能最大限度地减少釉质软化过程。此外，奶酪还含有钙，一种牙齿所需的重要物质。因此，你应该吃富含维生素D的食物，包括牛奶、鸡蛋、酸奶、鱼等。

5.小苏打水-去除牙渍

如果你喜欢喝咖啡、红酒或其他有色饮料，你的牙齿表面不可避免地会有牙渍。然而，你可以尝试每月两次在牙齿上涂抹一些小苏打水。如果你的牙齿或牙龈不适合小苏打水，你也可以试试含有小苏打水的牙膏。

6.咀嚼水果美白牙齿

一些专家推测，草莓含有美白牙齿的天然成分，但无论如何，最好在食用蓝莓和咖啡等易染色的食物后刷牙。为了避免留下牙渍，刷牙后，你可以咀嚼水果，如苹果、梨、胡萝卜、芹菜等。，可以促进唾液分泌，有助于美白和提亮牙齿。

7.胃酸倒流——不可低估

如果你有胃酸倒流的症状，你必须去看医生，否则可能会损坏牙釉质，甚至导致口腔疾病。经常引起胃酸倒流的食物包括巧克力、葡萄酒、含咖啡因的饮料(如苏打水、咖啡、茶等)。)、大蒜、洋葱、乳制品、西红柿、柑橘类水果、薄荷、辛辣、油腻、油炸食品等。

8.舌头——总是需要清洗

每次刷牙的时候，你也可以花些时间来清洁你的舌头。你应该知道舌苔也是细菌繁殖的重要场所。此外，每天刷一次舌苔，保持舌头清洁，可以有效防止口臭。