养生重在养神

保持健康的重点在于牢记

所以他会经常在生活的细节中，注意照顾父母的情绪，比如:

由于他经常出国参加各种中医交流，他和他的妻子在进行长途商务旅行、旅行或徒步旅行时，会把远足路线和网上照片传给他们的父母，让他们放心。

当他在家的时候，他喜欢和父母一起散步，像朋友一样和他们聊天。

为了把他的父母与更广阔的奇妙世界联系起来，他会寄书去送钓鱼竿。爸爸不喜欢钓鱼。没关系。钓鱼竿将捐赠给慈善义卖会，然后他会考虑送什么新礼物。

……

在讲课或讲课时，他经常提到他的父母。他说:

妈妈和爸爸是家庭中的“天堂”。作为一个孩子，事实上是这样的。

上帝，一定很好，很稳定

只有当天空是好的时候，整个家庭才有可能是好的，整个家庭的积极能量是高的。

今天，我们编辑了李欣博士在“正安海事论坛”上的演讲，献给为我们辛勤工作多年的父母，并向他们讲述了老年人“如何滋养精神”。

旁白:李信

编辑:瑛子

三种疾病

养生有两个概念:第一，滋养身体；第二，滋养心灵；现代人说它是心灵或精神；古人说它是“神”。

在传统中医看来，培养一个人的思维比关注吃什么或不吃更重要。

中医提到的第一级疾病是“神”。如果精神状态出了问题，身体就会跟着变。

第二个层次是中医认为气血有问题。

第三个层次是西医所说的“疾病”。你现在是胃溃疡还是风湿痛？然而，离最终结论还有两站。一是气血问题。在能量层面，另一个是我们的精神状态。

所以当你去看西医的时候，你实际上是在看第三站，这是不容易看到的。

你认为中医怎么样？中医可以在第二站预防它。

养生是第一站，我们“注意到”自己的精神状态。

心理健康有四个指标

让我们先来谈谈如何判断心理健康。

首先，情绪相对健康。

如果我不开心，我会把它发出去，或者我会知道，同时调整，不要总是处于不开心的状态。

许多疾病与我们长期的坏心情有很大关系。

现在不仅老年人，而且许多年轻人都很容易沉浸在不好的心情中去做事。

你可以观察到，当一个人吃饭时，他的表情和眼神都很不开心。

这种状态在中医中已经是“病”了。

心理健康的第二个指标是“相对清晰的思维”。

这是一种误解，好像年龄越大，你越困惑。不完全是。中西医学观点都表明，在正常情况下，大脑应该越来越清晰。关键是我们如何使用它。

第三个指标是相对快速的反应或处理事故的行动。

最后一点是心理稳定。不要让自己处于非常强烈的波动状态。

好，重复一遍:

心理稳定，情绪健康，思维清晰，行动有力。

这是保持健康和牢记在心的最重要的部分。

如何培养一个人的思维:去“知道”自己在做什么。

如何让心理健康？

首先，一个人必须“意识到”自己的行为。

例如，当你阅读这篇文章时，你注意到你的身体了吗，比如，你的脚趾的感觉，或者你注意到你坐在这里是否舒服了吗？你是放松还是紧张？这是我们开始关注自己的起点。

我们可以随时随地注意我们的身体是放松还是紧张。

这有什么好处？

首先，当我们放松时，血液循环肯定是最好的状态，气血相连，身体放松也意味着精神放松。

第二，当我们关注自己时，我们的注意力并没有完全“释放”。这非常重要。

我们有时会在做事时忘记自己，例如，看电视或打牌。此刻，精神已经耗尽。

在传统中医中，这种情况是一笔巨大的开支。此时，如果你紧张，你不会意识到如果你在吃，你可能吃得太多。

只有当你注意到自己时，你才能随时调整。

如何培养精神:拓展生活的“象限”

我们在生活中有“角色”。

例如，我是一名医生，已经毕业20年了。所有人都认为我是医生。我像医生一样行动和说话。这实际上意味着我的一生可能只在30度或40度的范围内。

因此，我们可能只熟悉某个象限，比如我们的专业，或者我们作为父母的角色，或者喜欢打太极拳的部分。其他部分没有发展或很少参与。

特别是，许多老年人经历了特殊的社会环境。在过去，你必须做任何你被要求做的事情。社会角色不能流动。你的很多部分都被限制在死亡的范围内。

当生命受到限制时，我们的精神也被限制在一个狭窄的象限里。

如果我只能站在这个角度，我每天只能看到这些东西。当我走到甲板上时，我只能看到太阳和其他船只。

因此，我鼓励我的父母去旅行。这代表了精神上的一个新方向。例如，免税商店、自助餐、音乐剧...这些不仅仅是食物和娱乐，实际上是丰富和滋养精神。

当我们接受这些事情的时候，当我们早起打太极拳，和以前不认识的伙伴聊天的时候，我们实际上是在连接那些以前没有连接的气道。这部分是打通气道、平衡阴阳、调和五脏的真正途径。

因此，我希望今天是开始。我们的长辈，年轻一代，尤其是我们的年轻一代，会思考如何与长辈一起慢慢扩展他们的生活。