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学英国人每天站立办公1小时

科普小知识2022-08-01 20:44:56
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学英国人每天站立办公1小时

"如果你想健康,请每天站起来工作一小时。"这是英国公共卫生部最近向全国发起的一项健康倡议。据报道,英国公共卫生部门健康和福利主任柯文教授说,移动身体是减少癌症、心脏病和改善精神健康的“奇迹疗法”。这句话让全世界关注健康的人感到独特和新奇。英国健康管理专家认为,上班族和学生应该多站起来,这可以有效地帮助预防肥胖、各种癌症和心脏病。

超重和肥胖易患癌症。

癌症是世界上导致死亡的主要原因之一。根据国际癌症控制联盟(UICC)和世界卫生组织(世卫组织),从2005年到2015年,将有8400万人死于癌症。如果没有有效的控制,癌症死亡人数将逐年增加,据估计,到2030年,癌症死亡人数将达到1200万。

最近的研究发现,超重和肥胖与癌症有因果关系。瑞典著名机构卡罗林斯卡研究所在1965年至1993年间对28,000多名患者进行了调查,发现33%的癌症发生在肥胖人群中,其中25%为男性,37%为女性。小肠癌、结肠癌、胆囊癌、胰腺癌、喉癌、肾癌、膀胱癌、宫颈癌、子宫癌、卵巢癌、脑肿瘤、结缔组织瘤和淋巴瘤的发病率高于普通人群。

体重限制和减肥有助于预防癌症。

世界上大约有1/4的成年人肥胖。在过去的25年里,这个数字增加了四倍。一些学者认为原因是现在人们越来越不喜欢运动了。当然,很大一部分原因是由现代工作的性质决定的。许多人在工作时面对电脑,在工作时坐一天。疲劳和工作压力使他们回家时呆在沙发上。一些人回家后继续在电脑上玩纸牌、游戏和微博。你知道这不仅会导致颈椎和腰椎损伤,还会增加患各种慢性病和癌症的风险吗?

数据显示,全球每年有5700万人死亡,其中530万人与缺乏锻炼有关,略高于因吸烟而死亡的人数。德国专家指出,人体内的免疫细胞数量随着活动的增加而增加,而久坐人体内的免疫细胞数量减少,大大增加了患癌症的风险。日本医生发现,大多数胃癌患者通常吃得太饱,而且久坐不动。美国的研究表明,久坐的人比久坐的人患结肠癌的可能性高40%~50%,而且男性也容易患前列腺癌。

常设办公室有助于散热

站立不仅能改善人体姿势,缓解背痛,还能改善血液循环,促进心血管健康,消耗能量,减肥。当一个人站立时,他的心率平均每分钟增加10次,这将导致身体每分钟消耗0.7卡路里(每小时50卡路里)。因此,这种站立锻炼有助于消耗体内积累的热量,减少体重增加,对健康非常有益。

当然,除了站着工作之外,你还可以改变一些生活方式,真正地行动起来,比如和家人一起散步,提前一站下车,和朋友或同事一起慢跑等等。,可有效帮助预防肥胖、各种癌症和心脏病。

超过30%的癌症是可以预防和避免的。癌症是一种由体内正常细胞的多种原因、阶段和突变引起的疾病。它受到许多因素的影响和制约,超重和肥胖只是众多因素中的一个。除了遗传因素不可改变之外,避免接触常见的高危因素,如吸烟和酗酒,减少环境污染、化学污染和电离辐射伤害,减轻工作和生活压力,保持良好的心态和保持心理平衡等。都有助于预防癌症。