感冒高发季的7大健康守则

虽然已经过了初春，但韩的天气还是比较冷的，很多人因为不注意感冒了。今天，主编将向你介绍在感冒高发季节我们应该做些什么来预防感冒。让我们看看:

虽然已经过了初春，但韩的天气还是比较冷的，很多人因为不注意感冒了。今天，主编将向你介绍在感冒高发季节我们应该做些什么来预防感冒。让我们看看:

1.确保睡眠质量

每天睡眠少于7小时的人比其他人患病的可能性高三倍。如果你在工作日无法获得足够的睡眠，那么在休息日多躺一会儿。试着在工作后学会放松。记住不要依赖安眠药，因为这些药物会攻击免疫系统。正确的生活方式是晚上散步，晚上带着矫形枕头睡觉。

2.不要节食

冬天是人体储存能量以预防严重感冒的季节。如果身体被剥夺了储存脂肪的机会，免疫系统将首先受到影响。脱脂节食对身体有害，因为淋巴细胞和巨噬细胞壁，即我们的保护细胞，是由脂类，即脂肪组成的。

在流感季节，有人建议人们应该增加饮食中的热量，并服用维生素和矿物质补充剂来提高免疫力，特别注意硒和锌的摄入。

此外，冬季饮食应该摄入足够的蛋白质，包括植物和动物蛋白，为身体提供足够的营养以对抗疾病。如果你真的想减肥，从三月中旬开始。

3.不要吃太多卡路里

虽然脂肪对人体非常重要，但过多的脂肪会影响免疫力。肥胖对免疫系统的影响大于过度消瘦。

4.驱除不良情绪

如果你感到压力或抑郁，感冒或流感的几率会大大增加。这种疾病的发生表明人体已经承受了过多的压力。当压力太大时，建议提前撤退，放松自己，休息一两天。

5.多锻炼，少锻炼

专家指出，当运动员承受太大的压力时，他们的免疫球蛋白就会消失，因为身体会用它所有的能量在比赛中创造良好的成绩，这不能有效地防止病毒感染。因此，冠军比普通人更容易感冒。尽管许多健身爱好者坚持锻炼，但他们经常有患流感的风险。

应该明白，在流感季节，剧烈运动会降低免疫力。训练方法应该受到限制，瑜伽、普拉提、伸展和舞蹈最好在二月进行。

6、用冷水洗口鼻，宜用冷水洗澡

用冷水冲洗鼻子、嘴和四肢将通过诱导和增加抗体的数量，使身体抵抗冷水对皮肤的压力。然而，许多医生告诫不要使用极冷水。从夏天到冬天和春天最好洗个冷水澡。

7.用肥皂洗手

如果你不能经常用消毒抹布擦手，请经常用肥皂洗手。90%的感冒是通过手传播的。当我们在地铁里握手、打开办公室门和握住扶手时，我们可能会被感染。