冬天睡觉被子其实不用太厚

冬天是一个漫长而寒冷的夜晚。有些人害怕睡觉时着凉，用又厚又重的被子盖住他们以保暖。事实上，冬天被子盖得太重会影响睡眠质量和健康。首先，当你睡在厚厚的被子下时，你会感到压抑，无法放松全身。其次，在冬天，窗户很少，室内含氧量相对较小，厚被子压在胸部，会造成轻微缺氧；厚厚的被子布满灰尘，吸入呼吸道会对呼吸道粘膜造成一定的损害，尤其是对患有肺部疾病的人来说，这更容易导致疾病复发。

冬天喜欢羊毛被和羽绒被。

专家说，冬天最好盖上羊毛被子或羽绒被。羊毛被吸潮透气，保温性好，弹性好，不易产生静电，非常适合怕冷、身体虚弱、多汗的人冬季使用。羽绒被质轻、柔软、柔软、吸湿、排汗，而且不会有压迫感。它们适用于各种人群，尤其是高血压心脏病患者、血液循环不良者和老年人。最好选择天鹅绒含量超过50%的鹅绒被子。如果温度不足以覆盖一床鹅绒被子，可以加一条薄毯子。

晚上睡觉时不要捂住嘴

此外，冬天空气流通不畅，所以晚上不要用被子蒙住鼻子和嘴，以免呼吸困难。身体的各个部位都应该收拢起来，以免漏气。肩膀和四肢不应该暴露在外面，以免感冒。冬天不建议裸睡，但睡衣不宜太厚，否则会影响舒适度。建议选择宽松肥大的睡衣，这样有利于肌肉放松和血液循环。这些织物主要是天然织物，如具有良好透气性和吸湿性的棉和针织物。