办公族更易颈椎“受风”

尽管已经是初秋，闷热的“桑拿日”依然如故。人们仍然需要依靠空调和电风扇来降温。记者上周从北京积水潭医院了解到，近日来，前来脊柱手术看颈椎病的患者数量有所增加。脊柱外科副主任医师刘波提醒道:“如果温度过低，频繁吹空调或电风扇会导致颈部肌肉痉挛和神经水肿，从而导致颈椎病症状加重，这就是我们常说的‘风寒感冒’。"

直吹式空调

颈椎病容易诱发

刘波博士认为，颈椎病的发病不是季节性的，但季节性和环境变化对颈椎病有一定的影响。例如，湿热的环境会加重疾病。夏天空气潮湿，经常出现“桑拿日”，这是影响疾病的因素之一。同时，为了达到“制冷”的目的，许多人在很低的温度下打开空调。如果空调吹在背部或颈部，会加重颈椎疾病。

如果颈椎健康，吹空调没问题。然而，许多人都有潜在的颈椎病，如果长时间直接吹空调或风扇，很容易诱发颈椎病。刘博士强调，人体处于放松状态，尤其是在睡眠期间，各种系统的功能暂时减弱。如果你在空调温度太低或者电风扇被直接吹走的环境中睡着了，你很容易生病。

长时间埋在书桌里

是主要原因

据刘医生说，办公室白领和整天在电脑前工作的人是颈椎病的“主要”患者。例如，长期从事会计、写作、打字、秘书等职业的人员，由于长期低头和伏案工作，颈椎会长时间处于屈曲或特定位置，这将增加颈椎椎间盘的压力，也使颈部肌肉长时间处于紧张状态，从而容易发生颈椎病。

颈椎病的症状多种多样，具体如下:颈部僵硬、头发僵硬、疼痛、颈部活动受限、肩部和背部沉重以及肌肉僵硬；上肢无力，手指麻木，四肢皮肤感觉迟钝，有时手里的东西不自觉地掉落；有些病人的下肢不听命令或柔软。有些病人有异常感觉，如头痛、头晕、视力下降、耳鸣、恶心等。少数严重病例会出现排尿和排便失控，甚至四肢瘫痪。

并非所有的症状都会在每个病人身上出现，但只会出现一些症状，而且大多数病人的症状都很轻微，病程也相对较长。

预防关键

是形成好习惯

专家提醒，颈椎病直接关系到人们的生活和工作方式。工作紧张，多坐少动，长时间坐在办公桌前，甚至在电脑前坐几个小时，这会导致颈部和肩部肌肉过度疲劳。颈椎病的预防应从保持良好的生活习惯和选择合适的工作和学习姿势开始。尤其是年轻的白领、车主和长期文职人员应该尽可能多走动，多走路，少坐着。他们应该在一个小时的案头工作后站起来，移动他们的四肢和颈椎。

脊柱保健应注意戒烟，定期定点锻炼，不要让颈椎长时间处于异常状态，如长时间看电视、打麻将、长时间在电脑前工作、长时间坐在办公桌前。此外，刘医生建议，晚上睡觉时最好关掉空调或控制电风扇的风向，而不要用电风扇直接对人体猛烈吹风。

预防颈椎病的简单方法:

1.肩部夹紧运动

慢慢收紧肩膀3-5秒，然后保持肩膀向上3-5秒，重复6-8次。你也可以用两张桌子，手放在桌子上，脚抬起，头向后，保持5秒钟，重复3-5次。

2.定期旋转颈部。

对于长期坐在办公桌前的工人，头部和颈部应该在1-2小时内有意识地向左和向右旋转几次。旋转应该轻柔缓慢，以达到这个方向的最大移动范围。

3.定期远眺

当人们长时间近距离观察物体时，尤其是弯腰时，不仅会影响颈椎，而且容易引起视觉疲劳甚至屈光不正。因此，每当一个人不得不在他的办公桌前等太久的时候，他应该向远处看大约半分钟。这不仅可以消除疲劳，而且有利于宫颈保健。

4.保持正常的坐姿

首先，办公室工作人员应该保持尽可能自然的坐姿，头部稍微前倾，以保持头部、颈部和胸部的正常生理曲线。提高或降低桌面与椅子的高度比，避免头颈过度倾斜或过度前倾，定制与桌面成10-30度的倾斜工作板，更有利于坐姿的调整。