到吃地瓜的季节咯~你们知道常吃红薯的13个好处吗？？

红薯富含多种维生素、膳食纤维、淀粉、钾、钙等物质，具有很高的营养价值。中午吃红薯可以充分发挥其最大功效。那么，吃红薯有什么好处呢？看看下面吃红薯的13个好处。红薯富含多种维生素、膳食纤维、淀粉、钾、钙等物质，具有很高的营养价值。中午吃红薯可以充分发挥其最大功效。那么，吃红薯有什么好处呢？看看下面吃红薯的13个好处。

中午吃红薯对你的健康最好。

红薯缺乏蛋白质和脂肪，所以应该与蔬菜、水果和蛋白质食物一起食用，以避免营养失衡。

红薯最好在午餐的黄金时间吃。这是因为我们吃了红薯后，其中所含的钙需要在人体内吸收4-5个小时，下午的阳光正好可以促进钙的吸收。

午餐吃红薯时，钙可以在晚餐前被完全吸收，不会影响晚餐时其他食物对钙的吸收。

1、有利于减肥

现代人吃大量的油、肉、蛋和牛奶，运动量小，很容易肥胖，造成“富人和贵族病”。然而，甘薯具有脂肪含量低、产热少、饱腹感强的特点，完全符合节食者的基本要求。

每100克新鲜甘薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热量，约为大米的1/3。因此，它是一种非常好的低脂低热食品。如果将其作为主食，可以有效减少其他食物的消耗，从而达到减肥的效果。

此外，红薯还能有效防止糖变成脂肪，这有利于健美。

2.红薯美人

美容:红薯含有雌激素样物质，具有保持人体皮肤细嫩、减少皮下脂肪堆积和滋润皮肤、防止皱纹和美容的作用。

健身和延缓衰老:它含有多种维生素、蛋白质、赖氨酸和其他能提高身体免疫力的营养素，是健身和长寿的财富，并能延年益寿。

减肥:粗粮富含食物纤维。进入肠道后，它们可以清理肠道中的废物，收集毒素和废物，并让它们顺利排出体外。

红薯也富含膳食纤维，维生素含量特别高，可以在肠道产生新细胞，促进新陈代谢。

3.防癌

红薯提取物能有效抑制结肠癌和乳腺癌；熟红薯的抑癌率高于生红薯。

4.预防高胆固醇血症

甘薯抑制胆固醇的能力是其他食物的10倍。因此，如果你的胆固醇高，你可以适当地多吃两个红薯。

5、辅助血糖控制

研究发现，服用白皮红薯提取物后，2型糖尿病患者的胰岛素敏感性得到改善，有助于控制血糖。

6.帮助降低血压

甘薯的辅助降压作用主要归因于富含钾。因为钾和钠是影响血压的重要元素，如果人体摄入足够的钾，就会促进血液中多余钠的排泄；吃富含钾的食物也会促进体内矿物质水平的平衡，并最终在帮助降低血压方面发挥一定的作用。

7.降低中风风险

甘薯是“高钾低钠”的绝对之王。研究发现，富含钾的食物，如红薯，可以降低20%的中风风险。

8.保持关节

甘薯富含粘蛋白，有利于关节维护。

9.治疗便秘

便秘是许多疾病的症状，而不是疾病。常见症状是排便次数明显减少，每2-3天或以上一次，大便不规则、干燥、坚硬。长期便秘会影响脾胃运行，引起大肠传导紊乱，产生大量毒素积聚，并引起胃肠不适、口臭、色斑等其他症状。中医认为便秘主要是由内热郁结引起的，应通过清热来缓解。因此，只有从根本上调理身体，才能根除便秘。你不能急于使用刺激肠胃的药物。

治疗方法:红薯叶250克，加入油，用盐炒，一天吃一次，两次，可以治疗便秘。此外，捣碎生红薯叶，混合红糖并粘在肚脐上可以治疗便秘。

10.遗精的治疗

生理现象是指不通过性交释放的精液的生理和病理性质之间的差异。中医称之为遗精或遗精。那些有梦却把梦抛在身后的人被称为“湿梦”，而那些没有梦却把梦抛在身后的人，即使在清醒时精液自动滑落，也被称为“遗精”。多因肾虚精亏，或心肾不交，或湿热下注所致。

治疗方法:每天早晚服用地瓜粉治疗遗精。

11、治愈营养不良

小儿营养不良主要表现为精神阳痿、面黄肌瘦、头发焦枯、腹肌大筋、大便不调。大多数是在1 ~ 5岁的儿童中发现的。营养不良的主要原因是饮食不当、奶食不当、脾胃受损、运化失职、营养不足、气血不足，无法滋养脏腑。或因慢性腹泻、慢性痢疾、肠道寄生虫等疾病、久病、脾胃受损等。

治疗方法:鲜红薯叶90-120克，水煮，可治疗小儿营养不良。

12、治疗糖尿病

糖尿病是中国传统医学的名称。指以多饮、多尿、多食、消瘦、疲劳、尿甜为特征的综合疾病。如果进行实验室检测，主要特征是高血糖和尿糖。主要病变位于肺、胃和肾。其基本病机为阴虚津亏、燥热过度。

治疗方法:将干红薯藤适量加水煎煮，治疗糖尿病。

13.湿热黄疸的治疗

湿热黄疸属于阳黄范畴。多由外感、内湿内热、肝胆侵犯、胆热外漏、皮肤外渗引起。症状包括发热、口干少饮、身体和眼睛呈橘黄色、尿黄如浓茶汁、尿道灼热、小便不利、食欲不振、腹胀闷闷、舌苔黄腻、脉弦。

治疗方法:红薯炒菜可以治疗湿热黄疸。