起床做好4件事 瘦身变容易

起床后，你可以通过做这些事情轻松减肥。很诱人吗？不要犹豫，设置好你的闹钟，一大早就来减肥。

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早上7点，一杯白开水不仅有助于快速排尿，还能补充细胞水分。降低血液粘度。通常在饮用白开水半小时后，身体会从前一天晚上排出代谢物。此外，白开水不含蛋白质、脂肪或碳水化合物，这绝对不会影响减肥效果，还会让你的皮肤更好。

7: 05，减肥瑜伽效果显著。白天练习瑜伽的最佳时间是早上日出前两小时和下午日落前两小时。起床后练习瑜伽也是一个不错的选择。它不仅能减肥，还能为你的身体补充能量，让你充满活力和快乐。

在肌肉觉醒的开始，进行两天三分钟的深呼吸。吸气时，让腹部收缩。当呼出时，会有一种鼻音被带到脊柱的感觉。对身体的好处:在准备运动时，它能促进肌肉中的氧气流动。有益于精神:你可以获得一种平静和安宁的心态。

站着时，身体伸展，双臂像伸展一样举起，但要加大幅度。如果你躺在床上，你可以用双手把床的边缘举过头顶(或者用双臂按住身体两侧的床面)，然后用一条腿依次(或者同时用两条腿)抬起腿，膝盖伸直。抬腿的时候，速度稍微快一点，后仰的时候，速度稍微慢一点。做20次。有助于减少下腹多余的脂肪，增强腹部肌肉力量，增加腹部肌肉弹性。

侧腰部拉伸将右手放在右胫骨或脚踝上，左手放在左肋骨上。然后左转，伸展你的身体，这样你的左肩和右肩就成一条直线了。转动你的左脚，使你的左脚面向前，右脚面向侧。如果此时你感觉稳定，将你的左臂直举至天花板，使其与你的右肩成一直线。保持脊柱挺直，然后看看你的左臂。如果这会阻碍你的颈部活动，你可以向前看。深呼吸，换到另一边。这种作用对减少腰臀部的脂肪和赘肉，增强腰臀部的肌肉力量，强腰强肾非常有效。

放松练习后，躺下或静静地坐着，听你的呼吸。然后微笑。这是“口瑜伽”，它可以帮助你改善面部肌肉，让你的心感到快乐。

7: 20，做完瑜伽后休息5-10分钟，然后洗个简单的澡，你的身体会感觉很舒服。这时，你的体温会升高，新陈代谢也会增加，你也会消耗一部分热量。最佳温度为38-39℃。

7: 30空腹吃15个干红枣，既温暖又香甜，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁和丰富的维生素A、维生素C、维生素B1和维生素B2。它不仅能促进胃肠蠕动，益气健脾，还能强身健体，延缓衰老，促进血液循环，美容养颜。如果你不喜欢吃干红枣，你也可以用红枣泡茶或做汤。黑木耳红枣汤味道鲜美，味道鲜美。

“黑木耳红枣汤”

材料:红枣10个，黑木耳15克，冰糖适量。练习:

1.将红枣洗净，放入清水中浸泡约2小时，然后取出红枣籽。

2.将黑木耳浸泡在清水中，清洗干净。

3.将红枣和黑木耳放入汤盆，加入适量清水和冰糖，蒸1小时左右。

早上通常没有时间做饭。MM们可以提前煮一个大锅，然后把它放在冰箱里。他们可以在早上加热后饮用。早上做好这四件事不仅能让你变瘦，还能成为一种非常健康的生活方式，让你变得美丽和健康。