日本研究发现自然醒更清醒

现代社会生活节奏紧张，“睡到自然醒”成了人们的奢望。日本研究人员最近发现，即使一个人无法获得充足的睡眠，只要他能在意识到“起床时间到了”时自动醒来，而不依赖闹钟，他的失眠状况不仅会在早上得到改善，而且在大多数日子里也会得到改善。

由*家精神和神经研究中心的研究员池田正树领导的研究小组，要求15名平均年龄为41岁的男性连续4天每天只睡5个小时，不管有没有闹钟。然后给他们一个简单的测试，要求他们根据提示的数量按下按钮来比较他们的清醒程度。

研究人员发现，在连续睡眠剥夺的第四天，意识到起床时间后自发醒来的受试者在晨间测试中的反应时间比被闹钟吵醒的受试者平均短12%。14点钟，当睡意增加时，反应时间平均缩短20%。这证明了当受试者自发醒来时，他们更清醒。然而，受试者在测试中报告的困倦没有显著差异。

池田行树(otaki Ikeda)之前的研究表明，如果受试者连续接受一周的训练，并将他们的起床时间印在大脑中，大约80%的受试者会在预定时间之前或之后的30分钟内醒来。

池田说:“获得足够的睡眠是理想的，但是即使你不能保证足够的睡眠，你也应该尽最大努力意识到醒着的时间，并自发地醒来，这有助于提高你的清醒度。我希望每个人都能尝试一种不依赖闹钟的生活方式。”

上述结果将于本月27日在日本北部城市秋田召开的日本睡眠协会定期学术会议上正式宣布。