头顶沙袋脚点地能活血

锻炼方法:将沙袋(500-3公斤)放在头顶，用一只脚站立，弯曲膝盖，用脚趾轻轻触地。抬起你的臀部，每秒降低一次。两脚交替，一次做十次，但注意肩膀放松，不要用力。锻炼功能:头顶适当的重量可以使背部的肌肉和络脉自然伸展，放松背部。同时，它还能锻炼腿部和臀部的肌肉，移动骨盆，能有效改善新陈代谢和血液循环。