秋季喝水必守的＂黄金准则＂

你坚持每天喝8杯水，但缺水现象仍会发生，因为受干燥空气、封闭的办公环境、恒温*空调等因素的影响，人体循环调动了体内储存的大量水分，维持各种器官的正常运转，使体内的水分经常处于“供不应求”的状态。如果这种情况经常发生，身体健康，尤其是心脏，将受到严重影响。如果体内水分减少，可分配给心脏的水分就会减少，导致血液供应不足，心脏的健康可能会受到严重损害。事实上，秋冬两季的饮用水非常讲究，不仅需要足够的，就连种类的选择也应该不同。请看下面的细目，用科学的方法解决秋冬两季的口渴问题。

“口渴的身体”和心脏病是“朋友”

“口渴真的会导致心脏病吗？”答案是肯定的。如果秋冬季节不注意给身体补充水分，当感觉“口干舌燥”时，排尿量就会减少，导致血液粘度增加，出现一些血凝块，使血管变窄，容易被粘稠的血液堵塞，从而诱发心肌梗塞。

[中午11:00-13:00]

到午餐时间，早上的高能量已经显示出下降趋势。如果调整不及时，下午的工作效率将受到严重影响。在保持午餐营养平衡的同时，在午餐前后补充水分是非常重要的。

1.午饭前一碗清汤

健康专家告诉我们，“饭前喝汤胜过良药！”饭前喝几口汤相当于给身体添加“润滑剂”，以防止毒素因循环缓慢而留在体内。最好的选择是海藻汤，它含有更多的碘和钙，简单可口，并能保持体内的能量。

午饭后一杯果汁。

吃了15分钟后，你不妨喝一杯鲜榨橙汁，以促进体内营养的消化和吸收，保持血液循环顺畅。橙汁中含有的维生素C也是心脏最喜欢的营养。一杯橙汁会让你感觉精神焕发。

3.休闲凉茶

玫瑰和茶叶被放在一个装有滤网的茶容器中，用开水冲泡至呈琥珀色，然后加入红糖，搅拌均匀后即可饮用，从而消除肾上腺分泌的“疼痛激素”，使身体“像燕子一样放松”。然而，喝水的方法非常讲究。这不是以前的小心翼翼的味道，而是大嘴巴和高频率的饮酒，重点是为烦躁的身体补充能量，尽快平静下来，准备睡觉。

问答时间:秋冬季加水，小细节解决大问题

“细节决定一切！”饮用水也是如此。以下是冬季补水过程中应注意的细节。请仔细阅读！

问:我应该如何喝水？

答:早晚多喝水，可以激活身体，缓解压力，而中午慢慢喝水，可以补充身体水分。

问:喝水的最佳时间间隔是多长，每次喝水的量是多少？

你不需要一直喝水。最好的方法是每隔45分钟喝水。每次喝水的最好方法是喝200~300毫升。给身体足够的吸收时间，效果更好。

问:水的硬度对健康最有益的是什么？

答:饮用一定硬度和碱性酸碱度的水可以降低心血管疾病的死亡率。饮用水的质量越差，心脏病患者的死亡率就越低。科学研究表明，饮用水的硬度一般为50~200毫克/升，最理想的硬度约为170毫克/升。

饮用水对健康有益。

预防感冒

再次进入流行性感冒的高峰期，当感冒时，人体经常表现出新陈代谢加快的迹象，如发烧、呼吸急促和皮肤大量水分蒸发。此时，多喝水不仅能促进排汗和排尿，还有助于调节体温，加速体内细菌和病毒的排出。

脂肪燃烧模塑

任何减肥药物的脂肪燃烧能量都比水少。通过脂肪的“洗礼”，它加速了脂肪的溶解，并将其排出体外，使身体变得苗条，健康指数也得到实质性的改善。

保护你的胃

在秋天和冬天，由于饮食的变化和不规律的生活，胃痛“在家里打电话”三天两次。此时，水是润肠通便的最佳药物。