改善女性贫血的四种果蔬

女性更容易患缺铁性贫血，这是因为女性在生理期间每月都有规律地失血。因此，平均而言，大约20%的妇女和50%的孕妇患有贫血。以下四种水果和蔬菜对改善女性贫血症状有很好的效果。

红枣:红枣中含有大量的环磷酸腺苷，能调节人体新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞迅速消除，并能增强骨髓的造血功能和血液中红细胞的含量。

甘蔗:甘蔗是最受欢迎的冬季水果之一。它的含糖量非常丰富，从18%到20%不等。甘蔗还含有大量人体必需的铁、钙、磷、锰、锌等微量元素，其中铁含量特别高，达到每公斤9毫克，居水果之首，因此甘蔗被称为“补血水果”。

南瓜:南瓜的营养价值主要表现在它含有丰富的维生素，以及一定量的铁和磷。这些物质在维持身体生理功能方面起着重要作用。最近，人们发现南瓜中还有一种“钴”成分，可以在食用后补血。

葡萄:葡萄性质温和，酸甜可口，无毒。中医一直认为它们是补血的好产品。葡萄含有大量葡萄糖，对心肌有营养作用。由于其钙、磷和铁的相对含量高，以及大量的维生素和氨基酸，葡萄是老年人、妇女和贫血患者的良好补品。能补气补血，温肾，对贫血和血小板减少症有很好的疗效，对神经衰弱和过度疲劳有很好的滋补作用。