睡眠专家：吹风扇入睡不利于人体健康

在热天很难睡个好觉。为了不流汗地醒来，有些人会选择睡在窗边，不被被子盖住，而其他人会吹着风扇或空调睡一整夜。但是专家说，吹风扇睡觉不利于人体健康。

睡眠顾问的睡眠专家马克·雷迪克说，吹风扇睡觉既有好处也有坏处。一方面，风扇可以控制室内温度，促进空气流通，并带来白噪声，这有助于一些人睡得更好。但另一方面，风扇会将大量灰尘和花粉吹进鼻腔，这很容易引起过敏，特别是对患有哮喘和花粉过敏的人。

此外，风扇输送的干燥空气会导致皮肤和喉咙干燥，并刺激眼睛，尤其是对戴隐形眼镜的人。鼻腔和副鼻窦也会受到干燥空气的影响，这可能导致身体分泌过多的粘液，并产生头痛甚至痉挛的症状。

那么，在炎热的天气里，我们怎样才能睡得好呢？

专家建议，空调可以让卧室一整天都保持凉爽，穿宽松的衣服，补充水分，避免饮酒和喝咖啡，睡在棉被上，洗澡等等。

然而，如果你还想用风扇，雷迪克已经给了一个方法，在睡觉前把4到6瓶盐水放在风扇的底座上，这样风扇就会变成一个临时的空调，不会直接对人吹风，但是可以给房间降温。此外，雷迪克还建议购买一个旋转风扇或定期设置风扇。但是无论你想保持房间凉爽还是快速入睡，风扇都是提高睡眠质量的唯一选择。