你竟然在生机勃勃的春天昏昏欲睡？

春天是万物复苏并充满活力的季节。然而，许多人无法保持他们的精神，甚至打哈欠和困倦，并被恼人的“春季困倦”所困扰。俗话说“春困秋困”，那么为什么人们会“春困”呢？“春季嗜睡”是一种疾病吗？如何预防和解决“春困”？

互联网上的图片

《人民日报》海外版报道称，“春眠”不是一种疾病，而是人体对春天气候的适应性反应，这完全是一种生理现象。一些专家解释说，“春季嗜睡”主要是因为人们像自然界中的其他动物一样有“冬眠”。在寒冷的冬天，人体的每个器官都处于休眠状态，以保护自己，与其他季节相比并不活跃。现在只是春天，我们的身体还没有恢复到精力充沛的状态，但是五月之后，我们的身体就真正恢复了，所以在那之前，人们或多或少都有一些疲劳的迹象。

广州市第一人民医院中医部主任潘金耀在接受《羊城晚报》采访时也提到，“春寒”现象与人的体质密切相关。当气候和环境发生变化时，不同体质的个体会有不同的症状反应。潘金耀说，“春困”的出现表明体内存在着一种不适应自然变化的亚健康状态，并潜伏着阴阳失调、气血失衡、脏腑虚弱等症状。如果不及时调整和纠正，可能会发展成疾病状态。

如果你想预防和缓解“春困”，你可以从改变生活习惯、进行有氧运动和坚持做头部按摩开始。

《钱江晚报》报道，要保证良好的休息和睡眠，尽可能养成早睡早起的习惯，从而有效提高身体活力，减少困倦。同时，你可以适当午休，尽量不上夜班，熬夜以保证充足的睡眠，这有助于消除疲劳。此外，清淡的饮食也能缓解“春季困倦”。你应该尽量少吃高胆固醇或脂肪过多的食物，多吃富含维生素的季节性水果和蔬菜，如苹果、菠菜、胡萝卜等。此外，吃些鱼虾、牛肉、鸡肉等。

《羊城晚报》还提醒，有氧运动，如慢跑、普拉提、瑜伽、太极拳等。，可以用来消除“春困”。这些运动可以加速人体的新陈代谢，增强免疫力，增加身体和大脑的供氧。然而，应该注意的是，春天开始是温暖和寒冷的，有氧运动的强度不应该太高。你可以选择一周快步走三次，每次30分钟，步速最好控制在每分钟60-80步。

此外，据Hualong.com说，坚持每天早晚做头部按摩也能缓解“春季困倦”。方法如下:从前向后、从中间向两侧按摩双手手指10次，在短距离内来回抓挠3次，最后轻轻按摩5次。

这篇文章的原标题是“充满春天，但昏昏欲睡。我们应该如何解决沉睡的春天的问题？”》