想要减肥？科学家称你应该多睡一会儿

许多人的新年决心是减肥。实现这个崇高的目标可能是一个真正的挑战，尤其是如果你是一个爱吃甜食的人。但是新的研究表明，抑制你对糖的渴望可能和获得更多的睡眠一样简单。这项研究相对较小——只有42名成年人参与——但结果实际上相当有趣。

研究人员将志愿者分成两组，并训练一组进行睡眠最佳实践。他们的目标是延长每个志愿者晚上的休息时间——延长1.5小时。第二组没有收到这样的指示。两组都被要求在一周内记录他们的睡眠和饮食习惯。

这项研究的结果相当引人注目。那些能成功增加睡眠时间的人第二天消耗的糖较少。事实上，这些增加睡眠时间的人消耗超过10克的糖。最重要的是，与那些保持现有睡眠时间的人相比，他们对碳水化合物的需求更少。

伦敦大学国王学院的科学家、该研究的资深作者温迪·霍尔解释道:“这反映了一个事实，即长时间睡眠会减少游离糖的摄入。游离糖是指制造商或在家烹饪时添加到食品中的糖，以及蜂蜜、糖浆和果汁中的糖，这表明简单的生活方式改变可能真的有助于人们健康饮食。”

研究人员认为，这表明瘦睡眠模式与糖和碳水化合物的峰值消耗之间有明显的联系，增加睡眠时间有助于身体进入健康模式并延伸到饮食。

该研究的首席研究员哈亚·阿尔·哈提卜说:“我们的研究结果还表明，多睡一小时可能会带来更健康的食物选择。这进一步加强了之前研究中已经观察到的睡眠不足和不良饮食习惯之间的联系。”