诱发疼痛的11个坏习惯

11个导致疼痛的坏习惯

1.周末长时间睡眠

疼痛诱发部位:头部

对于忙碌的上班族来说，周末是一个难得的休闲时间。许多朋友会选择周末睡懒觉来“补偿”一周的辛苦。事实上，这种做法很可能会在醒来后引起剧烈的疼痛。\u\u\u\u\u\u\u。

这是因为人体独特的生物钟形成了一种机制。经过一周的习惯和适应，身体已经接受了这种睡眠模式。如果你在周末推翻这种模式，很可能会导致偏头痛。\u\u\u\u\u\u\u。

如何避免疼痛:有一个良好的睡眠模式，尽量保持和周末工作日一样的睡眠和起床时间。

2、咖啡因

疼痛诱发部位:头部

过量饮用咖啡会引起头痛，因为大量的咖啡因会使头部的中枢神经系统处于高度兴奋状态，导致心率加快和大脑血液输出急剧增加，从而使头部处于高度紧张状态。因此，建议喝一些清淡的饮料，如茉莉花茶、淡茶等。尽可能在早上。如果你非常喜欢咖啡，你必须适度饮用，这样美好的一天才能从早上开始。\u\u\u\u\u\u\u。

如何避免疼痛:根据你自己的情况，喝适量的含咖啡因的饮料，遵循科学和规律的时间表。

3、久坐不动

疼痛诱发部位:腰部和背部

长时间坐着是导致腰部和背部受伤的头号杀手。它不仅会使人体的脊髓和腰部承受过大的压力，还会引起背部肌肉、肌腱、韧带等软组织的紧张和萎缩。随着时间的推移，它将导致腰部和背部疼痛，甚至严重的情况下麻木。\u\u\u\u\u\u\u。

如何避免疼痛:如果你需要坐很长时间，你最好起床，每小时锻炼一到两次。你可以选择步行大约一分钟或者做一些基本的伸展运动来放松，适当锻炼你的背部和腰部。

4、无精打采

疼痛诱发部位:腰部、颈部和肩部

颓废的状态和无精打采的心情，很容易使人体处于倦怠状态。你可以趴在桌子上，打破原来的脊柱曲线，让它向前倾斜，这样全身的重量就会集中在你的腰部和背部，造成额外的负担。当然，无精打采最糟糕的是坐着，这会增加脖子和肩膀在头上的重量，使它变得紧张并引起疼痛。\u\u\u\u\u\u\u。

如何避免痛苦:首先，保持良好的精神状态；第二，保持良好的坐姿，使颈部、背部和脊柱形成一条直线，不要扭曲；还有更多的锻炼，没有什么比锻炼更有利于健康。

5.沉重的袋子

疼痛诱发部位:背部和肩部

许多MM过去总是带着一个漂亮的斜肩包，但是他们没有意识到这种生活的细节包含了对身体有害的因素。当袋子太重时，肩带会将所有的重力放在肩部和背部肌肉的同一侧，这将导致背部和肩部在长期受到这种不平衡重量的压迫后疼痛。\u\u\u\u\u\u\u。

如何避免疼痛:整理好你的物品，尽量只带必需品，减轻体重；平衡重力，肩负荷两边轮流

6.肥胖

疼痛诱发部位:身体的所有部位，尤其是腰部

肥胖不仅影响美丽，还会给身体的各种器官和部位带来负担，其中腰部受损最严重。众所周知，超重和肥胖会使我们的脚、膝盖和背部承受太多的重量，特别是当我们走路时，下半身将承受超过1.5倍的重量，这很可能导致足底筋膜炎、膝关节退化、骨关节炎和腰椎间盘突出的风险增加。\u\u\u\u\u\u\u。

如何避免疼痛:研究表明，超重和肥胖的人更容易患膝骨关节炎，减轻各种身体疼痛的最有效方法是减肥。想要拥有健康身体的朋友必须注意保持健康的体重！

7.枕头高度不合理

疼痛诱发部位:颈部

研究表明，枕头太高或太低都会影响颈部健康并导致疼痛。如果枕头太高，颈部将总是处于非常紧张和疲劳的状态，导致紧张或痉挛。如果枕头太低，头部会有点充血和不舒服。在正常情况下，枕头的最佳高度大约是10-15厘米，因为人们只需要让你的头略高于你的脖子，这可以有效地放松你的脖子。\u\u\u\u\u\u\u。

如何避免痛苦:最有效的方法是亲身体验。找几个不同高度的枕头，或者把它们叠起来，为你自己找到最合适的组合。

8.止痛药

疼痛诱发部位:头部

许多朋友会选择布洛芬、对乙酰氨基酚或其他止痛药来缓解头痛。然而，长期服用这些药物会引起疼痛反弹，并且药物的功效逐渐降低，这将加重你的头痛症状。\u\u\u\u\u\u\u。

如何避免疼痛:通过物理方法缓解头痛症状，如热敷和适当休息；如果疼痛确实无法忍受，再次服药，服药时间尽量不超过2周，以免疼痛反弹。

9.牙宣

疼痛诱发部位:牙齿

牙痛是最常见的口腔疾病之一。它通常是由牙龈萎缩引起的。牙齿由富含大量纤维神经的牙质、保护牙齿的珐琅质和富含各种神经和软组织的牙髓组成。当牙龈萎缩时，牙釉质和牙骨质开始不断地被外部食物磨损，导致神经组织暴露和由摩擦引起的牙齿疼痛。\u\u\u\u\u\u\u。

如何避免疼痛:预防牙龈萎缩引起的牙痛注意以下两点:第一，保护牙龈和牙釉质，尽量使用软毛牙刷，并采取正确的刷牙方法；其次，脱敏牙膏应该尽可能多的使用，以减少牙齿疼痛的传播。

10.发送短信

疼痛诱发部位:颈部和肩部

当人们发送短信时，他们通常保持肩膀和后背不动，但是他们的手指移动很快，这类似于在电脑前打字。因此，它们经常引起颈部和肩部肌肉的紧张，无法得到有效的放松，并最终产生酸痛。\u\u\u\u\u\u\u。

如何避免疼痛:健康研究顾问建议我们在发短信或做其他精细动作来缓解颈部和肩部疼痛时，尽可能放松紧张的肌肉。

我们可以试着把双手放在膝盖上放松，然后做一个肩膀向后或向前的圆周运动，或者重复举肩和降肩的动作，然后在所有的肌肉都放松后再工作。

11.酸回流

疼痛诱发部位:喉咙

酸反流不仅会损害你的胃，还会损害你的喉咙。因为酸反流或胃食管反流经常导致高浓度的胃酸直接刺激和冲击咽喉。如果晚上出现酸反流，早上喉咙会感到刺痛。

如何避免疼痛:最有效的方法是养胃和防止胃酸倒流。我们可以调整我们的饮食，例如少吃高脂肪食物、咖啡、茶、巧克力、薄荷、碳酸饮料和酒精。

少吃多吃。睡觉前三小时不要吃东西。戒烟；如果可以的话，你也可以抬高床头的高度，让你的身体向上倾斜，这也会减轻胃酸倒流的现象。