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维生素B族片能常吃吗?一天吃多少比较合理

科普小知识2022-08-19 18:15:04
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B族维生素为抗压力维生素。但是,人体不能自己合成,必须体外补充!下面小编为大家介绍维生素B族片能常吃吗?一天吃多少比较合理?维生素B族片能常吃吗?

VB一个族群出现,就是发现单一摄入补充相互有牵制。作用影响调节人体新陈代谢,参与能量释放,维持皮肤粘膜的健康,维持神经系统的正常功能,预防贫血,降低血浆同型半胱氨酸浓度,预防胎儿神经管畸形等强大作用。都是水溶性维生素;不能在体内大量贮存;在体内滞留的时间只有数小时,各位有没有觉得补充B族维生素很重要?

很多人说食物中是不是可以获取?VB来源总所周知:谷物,杂粮,米糠,麸皮,酵母,动物肝脏等等请问哪些是我们现在可以经常吃到?答案否定的

最后就是现在环境压力巨大,身体对这种可以帮助肝脏解毒,减压的维生素需求量暴增,来源又不是很充足,不用我说大家已经明白是否需要补充。然后面对维生素来源这个又是另外一个话题,B族可以是化学合成的医生角度肯定不建议经常补充,如果感觉需要那就选择天然食物中提取的来补充吧,纽崔莱是其中安全有效的一类,这个是中国奥运代表团使用的,其他我不太知道。

每一种B族维生素都有每日摄入的最佳推荐剂量,尽管它们都是水溶性维生素,是非常安全的,但摄入过多也可能出现恶心、食欲不振等副作用。

普通的复合维生素B片,说明书推荐成人每次1-3片,1日3次。有的维生素B族片说明书是建议一天一片。

需要补充的时候按说明书来吃就行,饭前饭后吃都可以,白水送服。