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对于便秘者来说是很痛苦的一件事情，大便不通，排便时间较长，这是很难受的事情，如何才能有效的改善这一切呢？合理调节便秘带来的烦恼，利用小编告诉大家的8种药膳能有效帮助改善哦。
如果大家长期有便秘情况，就会引起腹部疼痛、食欲不佳、头疼头晕等，还会引起痔疮、便血等一些列问题。
中医临床上将便秘分为热秘、气秘、气虚便秘、血虚便秘、冷秘等类型辨症施治。另外，平时经常服用润肠通便的膳食，也可有效预防便秘。
《本草纲目》载：「大便燥结，有热、有风、有气、有血、有湿、有虚、有阴、有脾约，三焦约，前后关格」，治疗可用「通利」、「养血润燥」、「导气」、「补虚」等法。
奶蜜葱汁
习惯性便秘
材料：牛奶250克，蜂蜜、葱白100克。
作法：先将葱白洗净，捣烂取汁。牛奶与蜂蜜共煮，滚沸后加入葱汁续煮即可。每天早上空腹服用。
说明：补虚，除热，通便。用治阴虚肠燥之便秘及老人习惯性便秘。
木耳海参炖猪肠
习惯性便秘
材料：木耳、海参各30克，猪大肠150克，盐、酱油各适量。
作法：将猪大肠翻开洗净，加水和木耳、海参炖熟后加调味料即可。
说明：此方有滋阴、润燥、补血的作用，适用于老年血虚肠燥便秘、习惯性便秘等。
猪肚薏仁汤
肠燥便秘
材料：猪肚、薏仁各适量。
作法：猪肚、薏仁一起煮烂，当主食吃。
说明：薏仁是补身药用佳品。夏天用薏仁煮粥或做冷饮冰薏仁，又是很好的消暑健身的清补剂。薏仁的种仁和根也能入药治病。《本草纲目》中记载，薏仁能「健脾益胃，补肺清热，去风胜湿。炊饭食，治冷气。煎饮，利小便热淋。」可用治大病后大便燥结。
蜂蜜水
习惯性便秘
材料：蜂蜜适量。
作法：每次2汤匙蜂蜜，温水冲服，每天早晨空腹时食用。
说明：蜂蜜可使胃酸分泌正常，有增强肠蠕动的作用，可显著缩短排便时间。蜂蜜对结肠炎、习惯性便秘有良好功效，且无任何副作用。经常食用蜂蜜，并注意多吃绿色蔬菜。
苏子麻仁粥
肠燥便秘
材料：苏子10克，火麻仁15克，白米50?100克。
作法：先将苏子、火麻仁捣烂，加水煎煮，滤取汤汁与白米同煮成粥，可任意服用。
说明：苏子可润肠通便。本方适用于老人、产妇体虚肠燥、大便干结难解者。
猪心柏子汤
肠燥便秘
材料：猪心1个，柏子仁15克。
作法：将柏子仁塞入猪心内，清水炖熟。3天食用1次，吃猪心喝汤。
说明：柏子仁可养心安神、补血润肠。本方适用于阴虚血少、年老体弱和产后血虚引起的肠燥便秘。
三仁汤
肠燥便秘
材料：火麻仁20克，松子仁、瓜蒌仁各25克。
作法：所有材料以水煎煮，每天服用1剂。
说明：本方润肠通便，用治阴虚肠燥引起的便秘。
柏子仁蜜粥
肠燥便秘
材料：柏子仁20克，粳米（蓬莱米）100克，蜂蜜适量。
作法：柏子仁去尽皮壳杂质，稍微捣烂，放入砂锅中，加入适量水与粳米同煮为稀粥，待粥将成时，加入蜂蜜，再稍煮1?2次沸腾即可。每天1剂，分2次热服，连服3天。
说明：蜂蜜润肠通便，柏子仁养心安神，可用于治疗肠燥便秘。