九个芒种养生心得可让你安然度夏

对于很多人来说芒种仅仅是二十四节气之一，并没有什么特殊的地方，但是对于想要养生的人来说，芒种是一个不可忽视的节气，或者说对于养生的人来说，二十四节气之中任意一种都是不可忽视的。因而在芒种，除了收获作物之外，对于养生也要重视起来。

芒种养生心得

芒种养生十分重要，稍有不慎暑湿入体，便会导致疾病，并且因为天气变换的原因，中暑也是很常见的情况。

心得一：勤洗

芒种是收获的节气，但也是让人难以忍受的节气，因为在收获作物的同时，炎热的天气会让人大量流汗，很容易导致中暑这一情况。

因而，勤洗澡成为了一种不错的解决方式，因为勤洗澡可以更好的泄出体内“阳热”，避免中暑，还可以冲洗汗液，避免汗液浸泡导致皮肤疏松的情况出现，但是有一点必须要注意，一定不要在出汗时立刻洗澡，因为出汗洗澡容易让湿气顺着毛孔进入身体，导致痤疮。

心得二：食清

清淡的饮食是一件十分重要的事情，尤其是到了芒种节气，天地间暑气增加，对于饮食方面更要特别注意才可以。因为清淡的饮食可以帮助人祛除内火，避免因暑热带来的病症。还可以帮助我们清肠清胃避免油腻食物导致肠胃问题。

此外，芒种饮食清淡，避免过咸过甜的饮食，可以帮助人们更好的避免高血压、脑血管功能障碍、高血脂症、高胆固醇症、糖尿病等危险的疾病。

心得三：预防热伤风

夏季人们容易因为暑气而出现感冒，中医将这种感冒称之为“热伤风”，流涕、喷嚏、发热、头痛甚至呕吐腹泻都是这一疾病的表现，会给人带来诸多的不便。

所以，预防热伤风是很重要的事情，通过绿豆汤、金银花茶、菊花茶可以清除体内暑气，降低患病几率。此外，避免酸腥、麻辣、粘滞的食物，如海鱼、糯米饭也可以减少这种疾病出现的几率。

另外，合理的纳凉，多做一些能够祛除体内暑气的事情，也是预防热伤风的好方法，譬如前面提到过的洗澡便是一种。

心得四：养心

芒种养生先养心，因为在这一节气中，心脏病其实是高发病症，因此保护心脏健康，是很关键的事情。除了饮食、生活习惯之外，情绪同样十分重要。

因为天气闷热很多人会出现烦躁、郁闷的情况，而这对于心脏是不利的，记着一句话，天气越热心越要静，保持淡泊开朗的心境，可以有效避免天热带来的负面情绪伤害心脏。学会情绪转移，避免心脏受损，而这就是芒种养生先养心。

心得五：养眠

在芒种因为节气变换，天气变化的原因，人体没有立刻适应，所以失眠成为了一种很常见的事情。睡眠不足会让身体各个器官功能受损，此外经常失眠会带来情绪问题，甚至精神疾病，另外失眠还会损伤阳气，而身体阴阳平衡是一件重要的事情，阳气受损便会导致诸多疾病。

所以，芒种养生需养眠，早睡早起可以避免疾病，而对于失眠，睡前洗澡、睡前按摩都可以更好的促进睡眠，避免失眠这种情况。

心得六：养气

“养气”在芒种时节能够帮助人们更好的保护身体，因为天热伤气以及暑气入体，人体内的气息会变得不顺畅，而这会导致疾病出现。

“精气神”是人体三宝，气若伤了，病也就来了，多吃一些能够消暑的食物，可以减少暑气带来的危害，并且让胃气顺畅，按摩一下身体让体内气息更加畅通，尤其是一些穴位能够让肾气更旺，调节情绪不要生气，可以让肝气畅达、心气平和、脾气变好。

可以说人在芒种时节生病多是因为气出现了问题所导致的，因而养气是芒种养生防病最重要的一点。

心得七：运动

芒种节气合理的运动可以帮人强身健体，因为i额运动能够让体内多余的暑气、湿气透过汗液排出体外，避免自己因为暑湿交加而患上疾病，也可以增强肠胃消化功能，振奋食欲避免因天气变换导致消化能力下降、食欲不振的情况出现。

而在芒种因为天气原因，做好选择温和的运动，如健走、游泳或者慢跑都是很好的选择。

心得八：音乐

季节变换对于人体免疫系统是一个考验，在芒种人体的免疫系统会被破坏，此时身体需要一种轻松、平静的状态才可以修复，睡眠是一种不错的选择，但是在睡前听一听轻松平缓的音乐，可以让免疫系统得到更好的调整。

因为这类音乐之中的β波能够刺激脑垂体，促进免疫系统调教及恢复，所以睡前听音乐也是在芒种防病的好方法之一。

心得九：空气

在芒种呼吸新鲜的空气可以让血液循环更加顺畅，避免气滞血瘀的情况出现，此外，可以帮助人增强肺部功能，避免暑热伤肺的情况出现，所以在芒种时节早晚开窗通风换气;经常去公元、河边等空气新鲜的地方走一走，让自己接触新鲜空气是不错的选择。

而这样做的好处除了芒种防病之外，对于保护呼吸道也是很好的方法，即便是度过了芒种，也可以避免呼吸道疾病、肺部疾病。

结语：芒种是一个收获的节气，因而在这一时间段对于身体的保护更加不能放松，因为只有身体健康才可以让人更愉快的享受收获的喜悦，如果身体出现了问题，无论收获再多，喜悦的心情想必也会大大折扣。