欢迎您访问科普小知识本站旨在为大家提供日常生活中常见的科普小知识,以及科普文章!
您现在的位置是:首页  > 品牌

喝啤酒是否是导致啤酒肚的元凶?如何告别啤酒肚?

科普小知识2022-04-02 08:17:21
...
人到中年,总是会发福,这跟心态、生活状态都有关系。当然有了啤酒肚,最明显的说明就是:你胖了,亚健康了。下面小编为大家介绍喝啤酒是否是导致啤酒肚的元凶?如何告别啤酒肚?喝啤酒是否是导致啤酒肚的元凶

1.其实啤酒肚与喝啤酒并没有多大关系。啤酒肚与遗传基因有关,长肚子,说明人正在长胖,每天摄入的营养已经开始有“结余”,他们的脂肪性兴奋度远远大于肌肉的兴奋度。

2.睡眠不足时,人体分泌的促进身体生长的荷尔蒙被打乱,内分泌失调从而影响代谢功能。体内脂肪不能很好地通过这样的方式分解,“啤酒肚”自然产生了。所以,控制啤酒肚应该从保证充足的睡眠开始。

3.办公室里工作的人更容易长出啤酒肚,吃完饭后马上就坐下来工作,体内的脂肪没有经过分解代谢,就直接堆积到了腹部。

如何告别啤酒肚?

1.保持足够的睡眠

充足的睡眠有利于荷尔蒙分泌,平衡内分泌,保持正常的人体新陈代谢。这样才能保证体内脂肪分解。

2.注意饮食

每天一日三餐都需要注意,早餐喝午餐的营养要充足,晚餐应该好吃一点。晚上消化和代谢能力减弱,因此切忌食用高热量难消化的食物。

3.多吃蔬菜

蔬菜、水果要多吃。特别是维生素、纤维素含量高的食物,更加适合多吃,帮助消化。

4.运动锻炼

运动对于减啤酒肚有很好的效果。多做仰卧起坐有利于减啤酒肚。仰卧起坐是锻炼腹肌的最好运动。