上班族吃好三餐 胜过任何补药

上班族吃好三餐胜过任何补药

“30岁以前用健康换金钱，30岁以后用金钱换健康”——这是当下很多上班族的口头禅，略带调侃地反映出职场生活的辛酸。由于工作忙、压力大，很多白领身体处在亚健康的状态。为此,佰佰小编提醒上班族吃好三餐胜过任何补药。

由中国健康教育中心指导，环球时报社、生命时报社主办，搜狐健康、卫计委百姓健康数字频道协办，新浪健康作为新媒体支持，中国疾病预防控制中心营养与食品安全所学术支持，安利(中国)日用品有限公司支持的“2014安利纽崔莱营养中国行”第九站走进广东，来与中国疾控中心、中山大学公共卫生学院等营养与健康教育专家相聚，就职场白领的健康隐患与营养饮食进行了探讨。专家们指出，很多人想通过各种补品来提高健康质量，但实际上，他们原本最基础的一日三餐都吃得不合理、不均衡。

上班族工作时间长，三餐不规律。工作高效率，没时间娱乐，一直处在紧张状态，忙起来休息不好，造成了一系列的健康问题。”上班族面临哪些健康隐患?中国疾控中心营养与食品安全所研究员何丽指出，白领是“坐格子间、吃盒饭、经常加班、得颈椎病”，其实除了颈椎病以外还有很多的健康问题，比如说早衰、容易疲惫、视力下降，还有有时候头疼、腰酸背疼、鼠标手，还有最重要的和慢病密切相关的一些问题，比如说超重，因为经常不运动，还有脂肪肝、胆囊炎，胃肠毛病特别高发。白领也是心理问题的高发群体。

中山大学公共卫生学院营养学系副主任冯翔指出，茶余饭后的休闲食品，也是上班族们食物摄取的一部分，有些人甚至把零食当主食，这样做的危害很大，例如油炸类等含反式脂肪酸较高的食品，长期食用也会导致肌体免疫力下降，为健康埋下隐患。另外，单糖食品对免疫力提升也会起到反作用，不建议过量食用。

以上为佰佰小编为上班族提供的饮食建议，望上班族工作之余一定要保证三餐合理饮食，否则任何补药也无济于事。