老花眼的调理方法
科普小知识2022-08-25 20:12:40
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人到了中老年就会出现眼花,即所谓的老花眼。老花眼除了正规的治疗外,还可以通过自我调理来缓解症状。下面就了解一下老花眼的调理方法吧。
经常眨眼。利用一开一闭的眨眼方式来振奋、维护眼肌,然后用双手轻揉眼部,这样能使眼肌经常得到锻炼,延缓衰老。
经常转动眼睛。因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动,可锻炼眼肌。
正确掌握阅读方法。读书时要舒适地坐着,全身肌肉放松,读物距离眼睛30厘米以上,身体不要过分前倾,否则,会引发背部肌肉的劳损。不要在床上躺着看书,过度疲劳时不要强行读书。
从暗处到阳光下要闭目,不要让太阳光直接照射到眼睛。
看电视、电影的时间不宜过久,保持好视力。
注意锻炼、合理膳食。要多做全身运动,增加全身血液循环。多食富含维生素、优质蛋白的食物,如瘦肉、鱼、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使视力减缓衰退。
按摩眼睛。两手食指弯曲,从内眼横揉至外眼角,再从外眼角横揉至内眼角,用力适中;再用食指尖按太阳穴数次。每日早、晚各做一遍,不仅可推迟眼老花,还可防治白内障等慢性眼病的发生。
在此小编提醒:老年人预防老花眼,除了平时注意用眼卫生,多做锻炼,加强眼部保养外,饮食调理也很重要。在了解了老人该如何缓解老花眼的基础之上,提高健康意识,加强自我保健,平时多关注老人疾病安全小知识,保护好眼睛,让自己的晚年生活更幸福。