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坐好月子应该从怀孕时开始吗

科普小知识2022-01-28 20:34:01
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坐好月子应该从怀孕时开始吗?健康饮食、充分休息、情绪协调,是坐月子三大要点,如果能坐好月子,可以让产妇身体更健康。坐月子应从就开始女人一生有三个健康关键期:月经来潮时、怀孕生产时、停经更年时,尤其坐月子是妇女一生中最重要阶段。

坐月子最早可以追溯至西汉《礼记.内则》,距今已有两千多年历史,称之月内。传统坐月子民俗鼓吹,坐月子不能喝水,只可以饮酒、坐月子不洗头等,使得许多正在怀孕,或是刚生产妇女神经紧张,其实坐月子应该从怀孕时开始,可分为健康饮食、充分休息及情绪协调三方面。

平日应注意饮食起居小,如:不吹冷风或食用生冷、多摄取富含钙及铁、减少不正确姿势、避免过度劳累、保持心情愉快等。从中医学角度论述,因生产时需要用力与出血,且体力耗损,使得产妇处于血不足,气亦虚状态,大约需六至八周时间才能恢复到生理状态。

在产后,应多补充高能量、高蛋白,尽量以温和、清淡、不刺激为主。产后一周内可服用生化汤,两周后可以吃麻油鸡,并可请专业医师依个人体质不同,调配适合中医药膳辅以调理身体。

另外,体重控制对于产妇而言,也是一门重要课程。产妇从产前就应该做好体重控制规划,怀孕全程预计增加体重约为十二至十五公斤。产前除日常居家活动外,应有规律及适度运动,平日可选择就寝前和早餐前做足部、腿部、腰部等运动,并视身体状况次数由少渐多,如此一来可以帮助全身肌肉松弛,减轻疲劳,使生产顺利。

产后则采阶段性减重,应注意是,待伤口愈合后,才可做骨盆基底肌肉运动,如抬臀、阴道收缩、子宫收缩运动,且不应过度剧烈。生产是女性人生大事,怀孕已经够辛苦了,产后更应有充分休息,好好调养,以为照顾宝宝做准备。

坐好月子除了让产妇身体更健康,还附加调整体质、预防腰酸、消除妊娠纹、比产前更美丽、容易回复身材等好处,所以,事先规划好坐月子方式,是产前不可忽略事项。