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秋季坐月子注意事项有哪些

科普小知识2022-08-25 21:06:33
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秋季坐月子注意事项有哪些?立秋后是凉爽季节的开始,产妇可以趁着秋高气爽的天气,坐月子享受不用空调的难得舒适。但俗话说气象万千,在凉爽的同时,身体也开始接受外界的考验,原因就是从北方来的高气压带来了干燥的空气,让我们感觉不像夏天般黏腻不舒服,但也会将身体内、外水分一点一点的抽离,使产妇的皮肤容易出现龟裂、细纹,加深妊娠纹的印记,体内水分丧失也会让产妇容易上火,导致情绪不稳定。

秋季坐月子的饮食原则

秋季坐月子应以防燥护阴、滋阴润肺为原则,建议远离那些辛辣、燥热的食物,适当多吃一些酸味的食物。此外,多吃滋阴润肺的食物,以防止燥邪伤害人体的阴液。如葡萄、樱桃、芝麻、燕窝等都是最好的养阴食物。

秋季坐月子五大注意事项

1.宜养肝血

秋季开始,昼夜温差加大,坐月子在饮食上应坚持温和补养,多食用一些养血护肝的食物。秋季燥气上升,易伤津液,因此,在饮食上应以养血滋阴为宜,同时清泻肝火,帮助肝脏的代谢机能,协助排除生产后的毒素、废弃物。养苷汤主要为红枣提炼而成,能有效的帮助肝脏细胞更新,同时滋养肝血,恢复产妇的红润气色。

2.调理脾胃

实际上立秋后很长一段时间,气温还是较高的,空气湿度也较大。再经过长夏的煎熬,产妇的脾胃往往很虚,在这样的气候条件下,调理脾胃应该侧重于利湿、健脾,以使体内的湿热之邪从汗液、小便排出,促进脾胃功能的恢复。

钟宇富博士分析,脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄,秋天不妨适度吃点健康养胃的食物,以促进脾胃功能的恢复,如芡实、山药等。月之康富含多种营养素,乳酸菌、蔬果纤维等优质营养食材,调节消化功能促进排泄,提升免疫增加抵抗力,排除身体隐藏水分,恢复回缩内脏位置,是坐月子妈妈的营养佳品。

3.着重补虚去瘀

秋天正是补虚的好时节,但是坐月子秋补可不能乱补,如果体质容易出现胸胁胀闷、急躁易怒,就要考虑是否是瘀血停滞,因为瘀血会阻碍恶露的下行,影响产妇身体的恢复,可以用山楂来帮助瘀血的消散,美妍茶主要由山楂来提炼,同时富含紫苏精华,能使体内气机条畅,气血循环,帮助恶露的快速排出。

4.谨防秋燥

进入秋季之后,天气渐凉,气候干燥,中医认为,燥乃六淫之邪,为秋季主气,其性干燥,易耗津液。所以秋季坐月子容易出现,口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状,医学上称之为“秋燥综合征”。

产妇对秋天气候的变化适应性和耐受力更差,更应重视预防。钟宇富博士提醒,秋季防燥,要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。燕窝自古以来不只有美容养颜的功效,在秋季还可以发挥其养阴润肺功能,现代化的即炖燕窝,更是方便安全的产后保养佳品。

5.需防“空调病”

秋季坐月子不免也会开上空调,容易患上空调月子病,尤其在立秋之后,天气早晚较凉,稍不注意,就会出现肠胃不适、伤风感冒、腰肩疼痛等类似月子病的症状。建议开空调的时间不宜过长,温度不宜太低,另外处在空调环境中的产妇要适当活动,如果有腰酸背痛的情形,可以食用补肾的养要康,有助于恢复产妇虚弱的元气,减缓腰痛的情形。