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女性减肥不吃主食好吗?

科普小知识2021-09-07 04:45:16
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减肥是人们一生的事业,每个人都向往和追求纤细苗条的身材,但减肥这件事却总是非常困难。大家都知道想要减肥的人就不能够吃太多的主食,因为主食中含有非常多的碳水化合物,而这些就是让人长胖的元凶,那么女性减肥不吃主食到底好不好呢?

减肥期间完全不吃主食是一种不健康的减肥方式。主食除了能给人提供热量外,还能为人提供B族维生素、膳食纤维、矿物质等营养物质,保证人体营养物质的充足,长期不吃主食或会导致身体营养不良,进而影响身体的新陈代谢,造成体弱,诱发身体各种问题。

还有研究显示,低碳水化合物摄入量或与出生缺陷风险有关,而且长期不吃主食会影响人的大脑,早知记忆能力、认知能力下降,导致思维迟钝、精神不振、注意力不集中等,严重的甚至会引起抑郁症或厌食症。

另外,由于碳水化合物是人体能力消耗最先利用的物质,若在减肥运动期间戒断主食,很容易造成肌肉乏力,且还会令脑功能受损,引发头晕、心悸、无力等不适症状,严重危害身体健康。

还有,对于减肥人士来说,通过不吃主食的方式来减肥,虽然效果明显,但是反弹较为严重。如果不吃主食,身体就很容易转而从其他方面获取,比如有些人会相应去吃更多的肉类甚至零食,其摄入的油脂和热量的比吃主食还要高。人体每天所需摄入的能力与体重、身体活动等相关,一个60公斤的人,休息状态的热量摄入量为1600千卡,那么碳水化合物提供的热量应为960千卡,由于1克碳水化合物能产生4千卡热量,因此一天需要摄入碳水化合物为240克,相当于0.48斤。

通过上述讲述可以知道,即使非常的想要减肥,但是也不能够完全不摄入主食,这样的话很有可能会导致不来月经等现象,但是可以适当的减少吃主食的量,这样也可以顺利减肥。