欢迎您访问科普小知识本站旨在为大家提供日常生活中常见的科普小知识,以及科普文章!
您现在的位置是:首页  > 安全

什么是提肛

科普小知识2022-08-26 10:56:28
...

为使肛门健康,要经常做提肛运动,加强肛门括约肌的锻炼。那么什么是提肛运动呢?接下来来为大家讲解下吧。

提肛运动又称为会阴收缩运动,缩肛运动,是有节律的收缩和放松盆底肌肉的活动,收缩和放松盆底肌肉,通俗地解释为收缩和放松肛门肌肉,就像要排气时,尽力憋着的感觉,或者是在排尿中间,突然停止排尿,几秒钟之后再松开的那种感觉。

提肛运动的益处,可以加强盆底会阴和肛门肌肉的力量,可以增加会阴的弹性,有助于阴道分娩,可以预防产后子宫脱垂和尿失禁,还可以改善产后的性生活质量,提肛运动非常简单方便,随时随地可以进行,而且可以根据产妇自我的感觉,最大限度地收缩,再放松,大约每次持续两到五秒钟,可以连续做15次到30次左右,这个运动不需要任何器械,不受时间和场地的限制,容易自我控制和掌握,这就是提肛运动。