交替健身运动可以适合大部分老年朋友

习惯了健身的老年人，应相对应的进行交替，这样不仅可以保证安全，也可使健身运动发挥到应有的健身功效。对于交替健身运动可以适合大部分老年朋友有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

体脑交替

要求老人们一方面要进行跑步、打球等体力锻炼另一方面要进行看书、写作、下棋等脑力锻炼。这样不仅可以增强体力，而且还可以延缓大脑衰老。

动静交替

要求人们一方面不断进行体力和脑力的活动锻炼另一方面要求人们每天抽出一定时间使体、脑都安静下来，让全身肌肉放松，去除头脑中的一些杂念，以利于调节全身的循环系统。

上下交替

人们由于直立而形成的手足分工，无疑是一种进步，但也带来了消极作用，如果能做些双足的精巧动　　前后交替一般的运动都是“往前”，如果同时也做一些“后退”的运动，如后走、仰泳等，不仅使上下肢反应更灵敏，大脑思维更活跃，对老年人的腰背腿痛也有疗效。

左右交替

平时习惯用左手、左腿者，不妨多活动右手、右腿相反，平时惯用右手、右腿者，不妨多活动左手、左腿。“左右交替”活动的好处，不仅使左右肢体得以“全面发展”，而且还使大脑左右两半球也得以“全面发展”。

走跑交替

这是人体移动方式的结合，更是体育锻炼的一种方法。做法是先走后跑，交替进行。走跑交替若能经常进行，可增强体质，增加腰背腿部的力量，对防止中老年“寒腿”、腰肌劳损、脊椎间盘突出症有良好的作用。

老年人通过交替的方式有助于协调训练，可以使老人的锻炼达到更好的效果。

如果你对老年人健身的好处多吗？老人运动健脑的好处有哪些？老人经常咀嚼可以预防老年痴呆吗？老人夏季健身误区有哪些？老人应该怎样锻炼腿？老人运动健身可以克制烟瘾吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人健身知识安全常识栏目。