旅途中暴饮暴食后全身浮肿怎么办

在人们的旅行过程中，难免会接触到很多的美食，暴饮暴食是种不良的生活习惯。根据发生的频率和心理作用会发展成暴食症。那么旅途中暴饮暴食后全身浮肿怎么办呢?接下来小编为您介绍一下。

很多人在暴食后痛心疾首，但是在旅游过程中的美食是不可抵抗的，恨不得什么都不吃，或者24小时运动，企图通过这些行动来弥补暴食的危害;或者就是自暴自弃，放弃减肥。但是这样的暴饮暴食会导致身体的浮肿，其实，就算暴食会让体重上升，但如果接下来的几天按计划饮食和运动，体重也是会回落的。

所以，你要做的就是喝点醋、散散步，促进消化。控制你的情绪，不要太自责，不要太“瞻前”，你需要“顾后”，关键是调整今后的习惯，防止暴饮暴食的持续。

其次，你可以通过适量减少食量、增加运动来补救。

饮食更清淡，每天在正常的基础上减少100~200大卡的热量摄入，或者运动时间延长15~30分钟，或者每周增加1~2次运动，这样一周后体重就会正常下降。

小编提醒：一定不要过于少吃，或运动超过身体承受的范围，这样不仅于事无补，还会有不良影响。

以上这些是小编为您介绍的知识，希望您能认真的参考一下，建议您多掌握旅游饮食安全小知识，多关注，下节小编为您介绍旅行中常见不良饮食习惯有哪些方面的知识。