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旅途中暴饮暴食后全身浮肿怎么办

科普小知识2022-08-26 16:49:11
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在人们的旅行过程中,难免会接触到很多的美食,暴饮暴食是种不良的生活习惯。根据发生的频率和心理作用会发展成暴食症。那么旅途中暴饮暴食后全身浮肿怎么办呢?接下来小编为您介绍一下。

很多人在暴食后痛心疾首,但是在旅游过程中的美食是不可抵抗的,恨不得什么都不吃,或者24小时运动,企图通过这些行动来弥补暴食的危害;或者就是自暴自弃,放弃减肥。但是这样的暴饮暴食会导致身体的浮肿,其实,就算暴食会让体重上升,但如果接下来的几天按计划饮食和运动,体重也是会回落的。

所以,你要做的就是喝点醋、散散步,促进消化。控制你的情绪,不要太自责,不要太“瞻前”,你需要“顾后”,关键是调整今后的习惯,防止暴饮暴食的持续。

其次,你可以通过适量减少食量、增加运动来补救。

饮食更清淡,每天在正常的基础上减少100~200大卡的热量摄入,或者运动时间延长15~30分钟,或者每周增加1~2次运动,这样一周后体重就会正常下降。

小编提醒:一定不要过于少吃,或运动超过身体承受的范围,这样不仅于事无补,还会有不良影响。

以上这些是小编为您介绍的知识,希望您能认真的参考一下,建议您多掌握旅游饮食安全小知识,多关注,下节小编为您介绍旅行中常见不良饮食习惯有哪些方面的知识。