春运长途旅行如何给孩子合理饮食?

春运，对带孩子的家长来说可谓是个艰辛的旅程。通常孩子都是渴了，喝口矿泉水;饿了，吃口泡面，啃片干面包;困了累了，在父母亲的怀里打个盹。但是对于小朋友们在长途中的吃喝问题是马虎不得的，家长们一定要多下功夫才行。

火车上宝宝吃什么

婴幼儿

1、奶粉：带着宝宝赶春运，奶粉可一定少不了。外出时，一般要准备平时一直吃的奶粉，不要轻易换，并且要带足。为了冲调方便，妈妈可以随身携带便携式袋装奶粉。

2、小罐头和米粉：对于宝宝来说，这类食物缺一不可。如果米粉有小包装最好，若没有，可以用小的盒子装一些，以便于携带。小罐头的品种很多，南瓜泥、鱼泥、肝泥、玉米泥等等都有卖，可根据宝宝的喜好选择几种。

3、芝麻糊和藕粉：绝对少不了的宝宝营养即时食物。芝麻糊和藕粉也是非常有营养的即食品，妈妈一般可以在早餐或两餐之间，用水冲给宝宝吃，宝宝也喜欢。

4、水果：果蔬形式不拘，可以是菜泥或果泥，也可以是新鲜的西红柿、苹果、黄瓜、橘子等外带蔬果。妈妈可以将蔬果洗净后放在保鲜盒中，不怕挤，方便食用。

5、纯净水：为了避免火车上热水过烫，妈妈最好喂宝宝带上两瓶纯净水，可以为宝宝喝水，也可以用来调试奶的温度。

学龄儿童

1、袋装面包：不管是全麦的还是非全麦的，至少它是由黄土地上长出来的东西磨面再发酵而成。平时我们早餐都可食，那更不用说是在火车上。

2、蛋类：蛋是热量大王，两个蛋就可以解决一顿饭。它可以塞在所带行李的边边角角里携带，不占空间。不过建议带真空包装的袋装卤蛋、茶叶蛋。别带煮的鸡蛋，很容易发臭。

3、八宝粥：火车上不透风，空气很干燥。早饭里有点汤汤水水总是好的。喝罐八宝粥，可以有效的缓解夜间的口干以及不适等症状。

4、牛奶：可与牛奶搭配的食物很多。孩子可以喝一袋牛奶，吃几片面包;或者就着牛奶吃鸡蛋，这都是不错的选择。且牛奶营养丰富，能充分的补充我们人体需要的各种营养，缓解火车上的身体不适。

5、火腿肠：剥皮就能吃，还不怕被挤断压扁。闲时还可以拿来当零食吃。

6、水果：适合火车上吃的水果是苹果，水分适量果肉饱腹，所以苹果可以让孩子补充维C的同时填肚子。不像梨子水多利尿，香蕉润肠通便，让人狂跑厕所。当季水果橘子也可以适当吃些，但也别太多，会跑厕所。

7、饼干和蛋糕：饼干和蛋糕绝对是旅行必备零食。不过妈妈要注意的是，给孩子准备的饼干和蛋糕最好是独立包装的，以确保零食的卫生。如果孩子肚子饿了，在车上没东西吃或者找不到餐厅，那么可以先用这些小食物代替一下。