夜跑对身体的好处分析

由于睡懒觉不能起早，大多朋友都会选择夜跑，慢慢地夜跑就成为白领运动的首选方式之一。有人说夜跑等于是在慢性自杀，是造谣还是真理？其实不然。夜跑，如果正确对待，对身体是有一定好处的。

1、避免紫外线的伤害

在白天跑步，紫外线强度高，特别是在夏天的时候。长期被紫外线照射，不但容易把自己晒黑，还会引发一些皮肤病。而在晚上跑就完全不用担心这些问题。

2、夜跑时间比较灵活

晨跑不能跑太久，因为还要去上班，在跑步的时候要控制好时间。而夜跑不一样，上班完之后，就是属于你的时刻，想跑多久就跑多久，不会影响到工作，还能尽情的释放压力。

3、晚上空气质量好

清晨的时候，大分子以及二氧化碳、二氧化硫都沉淀下来，空气质量并不是特别的好。相反，晚上的空气比清晨要好上很多，这时候的植物刚光合作用完，空气中的氧含量很高，非常的适合户外运动。

4、对身体健康更有利

晚上是人体新陈代谢最为旺盛的时间，在这个时候跑步，对减肥和排毒是非常有效的。而且，根据研究表示，和晨跑相反，夜跑时血小板数量下降了20%，大大减少了血栓的危险性。

5、更容易入睡

当代的人们都有着失眠的问题，躺在床上好几个小时都睡不着，这是非常烦人的一件事。长期的失眠对我们的身体危害很大，会让我们心情暴躁，还会让身体的免疫力下降。而在夜跑之后，我们会感到一些疲惫，这能够让你更好的入眠。

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