孕第3-4周胎儿正式安营扎寨 孕妈须注意什么

孕第3-4周胎儿正式安营扎寨孕妈须注意什么？这个时期在补充叶酸的同时，也应该加强多种微量元素的吸收，因为微量元素锌、铜等也参与了中枢神经系统的发育，尤其是锌的需求量大大增加，目前孕妇缺锌的现象非常普遍。为了避免孕期由于微量元素的缺乏而造成胎儿神经系统发育障碍，准妈妈在均衡饮食的同时，还应适当吃一些香蕉、动物内脏，还有瓜子、花生、松子等坚果类食品，这些食品中都富含锌元素。

牢记以下宜或不宜：

1.宜着装宽松；2.不宜穿高跟鞋；3.不宜烫发染发，不宜多用电吹风；4.不宜洗坐浴，洗澡时间不宜过长，洗澡时水温不宜过高；5.不宜做剧烈运动，不宜开车。

了解三大主要现象：

1.缓解准妈妈疲劳

在最初怀孕的几周里，90%的准妈妈会感觉懒散、浑身无力，这是由准妈妈体内激素所导致的。这个时候，做家务活准妈妈是心有余而力不足的，所以准爸爸一定要挺身而出，多分担家里的大小事务，充分体谅妻子，并且适时地给妻子做做按摩，这样，你们的感情会更加甜蜜，肚子里的宝宝也会看在眼里，喜在心里哦。

2.孕早期感冒应对方法

这个阶段部分孕妇会出现类似感冒的症状，常常在没有任何原因的情况下出现发烧、发冷等症状，没关系，过几天你的感冒症状会自动消失。

如果出现高热、剧咳等情况，应去医院诊治，在医生指导下用药。

3.孕早期腹泻应对方法

准妈妈腹泻是十分需要重视的问题，因为腹泻不仅会影响准妈妈对营养物质的吸收，严重的还可能引发子宫收缩而导致流产或早产。因此，孕期发生腹泻一定要积极治疗。

【运动小建议】

准妈妈的身体目前还是处于以往的状态，受精卵在行程中，除了体温略有升高，没有其他明显感觉，仍然可以继续散步，游泳，进行瑜伽呼吸方法的练习以及一些简单的伸展运动，散步时尽量选择人流量少、绿植丰富的地方。这些都可以让我们的身心调整到良好的状态，为宝宝的生长发育打好基础。这个时期可以为自己和宝宝建立一个孕期运动计划，上网查查，或咨询一些孕期运动机构，听取一些专业人士的建议吧。