准妈妈必看！第二孕期要加强哪些营养素？

十月怀胎，准妈妈的心理和生理都经受了巨大的变化，想要更好的适应这些变化和身体不适，需要家人在这期间对准妈妈更精心的呵护和照顾。那么，准妈妈必看！第二孕期要加强哪些营养素？和您一起来看一下！

需要加强下列营养素：

POINT1

【补脑】维生素C在细胞的结缔组织与血管形成中扮演着重要角色，并能增强机体的抵抗力。

【该吃什么】柑橘类水果、猕猴桃、番石榴等。

POINT2

【补脑】视网膜连结及脑神经的连结，都需要维生素A的参与。

【该吃什么】鱼油、全脂奶、奶酪、地瓜、木瓜、南瓜、胡萝卜等。

POINT3

【骨骼】钙质有助于胎儿的骨骼发育。孕4～5个月时，胎儿的骨骼和牙齿即已开始钙化，孕8个月是钙化加速，到足月时，20个乳牙胚都已形成。

【该吃什么】牛奶、钙片、维生素D补充剂等。

我国营养学会推荐：孕妇每天钙供给量为1500毫克。在正常饮食情况下，一般每天可获取800毫克元素钙，如果每天多喝500毫升牛奶，可多获取500多毫克元素钙。孕中后期可适当补充钙片。

POINT4

【补脑】脑神经细胞增生也需要储存足够的铁质。

【该吃什么】红肉、红苋菜、红凤菜、菠菜、葡萄、樱桃、苹果等。其中以动物性食品为主要来源。

孕7个月后，母体血红蛋白降到最低点，会发生妊娠性贫血；胎儿肝脏也要储存40毫克左右的铁，以供出生后6个月内的消耗。脑神经细胞增生也需要储存足够的铁质。

孕期第二阶段4～6个月

大脑发育

细胞的结缔组织与血管形成

视网膜连结，脑神经的连结

骨骼发育

脑神经细胞增生

髓鞘化继续进行

营养素

维生素A、维生素D、维生素E及维生素C。

维生素A

钙

铁质

对应的食物

柑橘类水果、猕猴桃、番石榴等。

鱼油、奶酪、全脂奶或优酪乳。

深黄色的蔬果如地瓜、木瓜、南瓜、胡萝卜。

牛奶、钙片、维生素D补充剂。

猪血、鸭血、肝脏、猪牛羊肉等。

蔬菜类的红苋菜、红凤菜、菠菜等。

水果中的葡萄、樱桃、苹果等。

孕中期心理安定，其保健的重点应在于通过生活、工作和休息的适当调整，保证良好的心理状态。如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕中期营养摄入安全常识栏目。