孕期叶酸什么时候吃最好？看这一篇就足够了！

叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素。那么，孕期叶酸什么时候吃最好？看这一篇就足够了！下面就让小编来介绍吧！

叶酸什么时候吃最好？

很多女性都是怀孕后，在医生指导下开始补充叶酸的，但其实，胎儿神经管发育缺陷均发生于怀孕的早期，当发现怀孕才想到补叶酸，会错过最有效的预防时期。因此在备孕前三个月，你就应该适当地补充叶酸了。

孕前补叶酸的作用

过去，人们只知道缺了叶酸会患上“恶性贫血”，近20年的研究证实，如果母亲在怀孕头两个月，尤其前20天体内的叶酸太少，胎儿患上神经管畸形的危险就会大大增加。所以，孕前补充叶酸就越来越受到重视。

叶酸来源与植物的叶子有关，它最初是从菠菜叶中分离出来的，它的拉丁文名称是“Folicacid”，意思是“叶子里面的酸”。事实上，绿叶蔬菜和一些水果是叶酸的最好来源。如今，孕期补充叶酸加强服用酸制剂为主。

研究证明，包括脊柱裂在内的神经管畸形的重要原因，是妊娠早期孕妇体内缺乏叶酸。对此，专家建议，孕妇从孕前三个月开始，每日服用一片含0.4毫克叶酸的增补剂，直到妊娠满一个月或更长时间，可以预防70%以上的脊柱裂病例。

叶酸补充不是越多越好

在我们的日常生活当中，凡是含维生素C的食物如新鲜蔬菜、水果都含叶酸，但由于天然的叶酸不稳定，易受阳光、烹调加热等的影响而发生氧化，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。那么，未准妈妈一天摄入多少叶酸才合适？医生建议，在女性准备怀孕的前三个月和怀孕三个月内，每天吸收0.4毫克的叶酸就已经足够。

既然叶酸那么重要，是不是吃越多越好呢？对于这一点，医生也给出了专业的建议：过犹不及，过度的补充叶酸反而会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，反而会影响胎儿的发育。

因此，未准妈妈应该在医生的指导下服用叶酸制剂。对于曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕后可以遵医嘱适当增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。如果你对孕妇如何补充叶酸更好等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补叶酸安全常识栏目。