女性减肥食谱有哪些？

减肥瘦身一直都是女性口中经常都会交谈的话题，不管是谁都希望自己可以拥有很好的身材。可减肥并不是一蹴而就的事情，需要把运动、饮食等方面结合起来才能发挥出不错的效果。目前很多女性朋友都爱上了减肥食谱，下面就来看看女性减肥食谱有哪些呢？

1、女性减肥食谱之星期一

早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。

午餐：芹菜二米粥。

材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。

做法：将芹菜洗净，切成小段;大米。小米淘洗干净。锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。

晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。

2、女性减肥食谱之星期二

早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。

午餐：番茄豆腐豆芽汤。

材料：大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许。

调料：盐2小匙。

做法：将番茄洗净切块，豆腐成切小方块，豆芽菜去根，洗净，香菜洗净切段。

锅中放清水、豆腐块，开锅煮5分钟，再加番茄块、豆芽菜略煮，放盐调味，撒上香菜段即可。

晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。

3、女性减肥食谱之周三

早餐：香蕉两条、绿茶一杯

午餐：瘦肉九片、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗

晚餐：什菜沙律一碟、绿茶一杯。

3、女性减肥食谱之周四

早餐：提子麦包一个、乌龙茶一杯午餐：蒸鱼六汤匙、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗晚餐：菠菜面一碗、乌龙茶一杯。

4、女性减肥食谱之周五

早餐：粟米片一碗、脱脂奶一杯

午餐：卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗

晚餐：牛丸米一碗、灼菜一碗。

5、女性减肥食谱之周六

早餐：西梅五粒、脱脂奶一杯

午餐：油鸡(去皮)四件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗

晚餐：墨丸米一碗、灼菜一碗。

6、女性减肥食谱之周日

早餐：麦包一个、西梅汁一杯

午餐：灼虾八只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗

晚餐：吞拿鱼三文治一份、清茶一杯。

想要减肥的女性朋友，可以按照上面的食谱去操作。通过饮食减肥还需要掌握一定的原则才行，不能太控制淀粉类食物的摄入，应该采取减半的原则。如果摄入量不足，反而更容易出现饥饿感，从而去吃更多的食物。